到底啥是掤捋擠按采挒肘靠？

1、什麼叫掤？其動作規格、要領是什麼？

答：拳論曰：「掤勁義何解。如水負行舟。先實丹田氣。次要頂頭懸。全體彈簧力。開合一定間。任有千斤重。飄浮亦不難」。掤，屈臂呈弧形舉於體前，掌心朝內，力達前臂外側。向外走勁叫掤。掤的位置以人的關節或拗處為佳，這些部位一旦掤住，對方不易化脫。掤勁要以意貫注下丹田（會陰穴），引氣使手臂向前上方沿立圓離心旋轉。掤勁是太極拳八勁之本源，是太極拳最基本的勁，一般把向上、向前、向外的勁統稱為掤勁。王西安先生說：「掤勁在推手中的應用尤為重要，它在以腰脊為主宰的軸心作用下，左旋右轉，並採取螺旋纏絲勢的弧線走化，在推手中運用表現於外的觸點為主掤點，主掤點是由內形於外來達到技擊之目的。這些都屬於掤勁的外在表現」。「掤」為進攻之法，是向外的彈性勁。在做掤手發力時，意想命門穴去找前腿之胯旁的環跳穴。實際就是腰胯之勁。意想掤手臂與腰胯相連，並意念遠放，雖然向前攛（向前蹭步）但後足意念插在地下，此時的掤勁就非常充實。使用時要求圓轉靈活，忌「滯板遲重」。拳諺云：「手從腰出，勁大如牛，腰在手後跟，勁大如雷霆」。

在練掤手發的腰胯勁時，意想「腰中摧手走，踢打摔拿九拾九」。掤勁、是各勁之源，有了掤勁其它勁很快生成。太極拳的八種勁力中，都含有掤勁，這種掤手暗勁和彈勁都從腰間滋生。只有骨堅，才能骨髓滿，骨髓滿則內氣騰然。

2、什麼叫捋？其動作規格、要領是什麼？

答：拳論曰：「捋勁義何解。引導使之前。順其來時力。輕靈不丟頂。力盡自然空。丟擊任自然。重心自維持。莫被他人乘」。捋，臂呈弧形，單手或雙手向左（或右）側後牽引叫捋。臂需外旋或內旋，動作走弧形。捋的關鍵動力在於腰腿與意氣而非手臂。以捋發勁時，須全身精神貫注，眼神更須注視對方，捋勁要以意貫注祖竅穴，引氣使手臂由前伸回收；並向左或右沿平圓旋轉。捋勁可以補其它發勁的不足。

捋法：即用單手或雙手黏住對方腕與肘，引進落空並順勢發勁之法。也把橫向引化稱為捋 捋為化解之法。可為順敵之勢而取之，捨己從人，變被動為主動。形式上有定步捋和退步捋及轉身捋等。王西安先生說：「捋時須以腰脊為軸心，通過兩腿的虛實變化，由襠勁的輔助來完成。至於捋的角度、方位、輕重，力的大小等種類甚多，在應用時須加註意，否則達不到預期的目的。左捋、右捋、前捋、後捋、上捋、下捋、捋采、采拿、捋肩、捋肘、捋靠、捋坐（坐掌）、捋撞、捋甩、捋回、捋拌、捋鉤等，這些技擊用法都離不開先掤後捋。但在微妙的變化中也常伴隨有驚彈之勁。故掤捋兼用，其目的是在捋的前提下，使彼重心遭到破壞失重後，我使用彈抖勁進擊比較便利，這裡掤捋勁和彈抖勁是相輔相成的有機結合」。正確有效地實施捋法，需以懂勁為前提，知己知彼，引進落空，以退為進，做到隨機應變。捋可破掤，亦可化解其它進攻之手，並粘其腕，向左右上下引進落空，使對方重心不穩而跌扑。

3、 什麼叫擠？其動作規格、要領是什麼？

答：拳論曰：「擠勁義何解。用時有兩方。直接單純意。迎合一動中。間接反應力。如球撞壁還。又如錢投鼓。躍然聲鏗鏘」。擠，一臂屈於胸前，另一手扶於屈臂手的腕部或前臂內側，兩臂同時向前走勁叫擠。擠時不可過高或過低，擠不能用手臂之力而要用腰腿勁，再加以意氣。擠勁要以意貫注夾脊穴，引氣使雙手相合推出。擠法：即用前臂或手臂相搭擠向對方，使其失去平衡的技法。通常用另一隻手在擠手內側助力。王西安先生說：「在運用擠勁時，有背靠之意，若彼在捋的過程中沒有過激行為，即沒有失重現象，我可有備隨之。在向前擠進時，頂勁要領起，精神要貫注，含胸塌腰，襠須開中寓合，擠不可過與不及。過，就會出界失重，會被對方所牽動；不及，若在擠的過程中因失界受制，彼反擊則無法補救」。

「擠」在實戰中可順敵之勢，變在敵先，勁力集中在一方，乘虛直入，搶得先機，贏得主動。為進攻之法。在形式上，手臂圓環、身形如弓、手背向外，勁力則方向向前，進中寓後坐之意。在運用時，把意念放在腳底，先想後腳，再想前腳，此時夾脊穴去找前腳下的湧泉穴，也叫寅與卯相合，要虛中含實，並迅速轉換。這時則產生勢不可擋的擠勁。

4、什麼叫按？其動作規格、要領是什麼？

答：拳論曰：「按勁義何解。運用似水行。柔中寓剛強。急流勢難當。遇高則澎滿。逢窪向下潛。波浪有起伏。有孔無不入」。按，引而後發為按。單掌或雙掌自上而下為下按；自後經下向前弧行推出為前按。按中有開合之意，並含有由前往後的縱向圓弧動作。如果只是直按，既不會有太大的效用，也易為人所制。按的開合須與手腳相應，前進後退有升降之勢。藝高者用按法以起步為虛，落步為實，虛則為引，實則為發。按需要腰腿勁，並加以意氣，眼神注視對方，虛領頂勁。按勁要以意貫注膻中穴，引氣行向下丹田（會陰穴），使兩手臂回屈，兩手心下按。按法：即用手指手掌接觸對方向前或向下推按之法。王西安先生說：「按勁有長短之別，發按勁要區別對象，因人而異。在推手中，對於體重較輕、重心較穩固的人，就適於用長勁；若用短勁進攻最易失重，因體輕根穩，變化靈敏，所以應先以長勁逼進，游斗探聽彼動，待彼略有被動時，速發短勁取之。對於體重、功夫較差、底盤不穩者，即可採取手指先按，然後以掌後根發勁，以疾速短勁取勝為合適。但在用按勁時，須頂勁領起，精神貫注，含胸塌腰，襠催身進。故有發勁打人如接吻之稱，周身一家方可按之有力。無論單手或雙手按都須胸含、氣沉、束肋、張背，做到落點清晰。在發勁時身體前後須對稱，才不致於在發勁時因身體前俯後仰而失重」。

「按」主要是防守化解之法。可將敵來勢阻截，並引而向下，卸於無形。似如天際來水，順流入海。在形式上以手心向外、下，迎截外勁。身體重心後坐穩固，勁力則走中下盤。在人體取按式時，則意想胸部膻中以上是空虛的，這樣雙手則產生按勁。在運用此法時，雙手隨同身體之左轉而轉向左方，手心朝下雙按，雙目意欲入地三尺。意想自身在樓上，雙手扶在欄杆上往下觀望。

5、什麼叫采？采勁的動作規格和要領是什麼？

答：拳論曰：「采勁義何解。如權之引衡。任你力巨細。權後知輕重。轉移只四兩。千斤方可平。若問理何在。斡捍之作用」。采勁是以手抓對方手腕或肘部，往下沉采，其效用與捋相似，可在敵重心前傾時，乘機施以采勁使其更向前傾。采時發勁並非在手，如只用手勁采功效小，采時應用腰腿勁，並加以意氣。采時自己要保持身體中正，沉腰坐腿，含胸拔背，沉肩垂肘，氣沉丹田，眼神下視。以此來破壞對方重心。采勁要以手指攏握對方的手腕或肘關節，用意由性宮（鹵門）引氣經肺俞穴直下湧泉穴，向下頓挫牽引。采法： 即用手采執對方指、腕、肘肩等活關節，以控制對方之法。采勁為變守為攻之法，配合沾粘勁，綜合運用刁、拿、切、纏等技法，瓦解敵之進攻，並進而引其失勢，迫其跌倒。在運用采法時，要求勁力直中求曲，點中含面，並且以順為主。神意則如水銀瀉地，隨曲就伸，與敵一體，達到我順敵背。

在身體方面須求人體之上、中、下三個丹田取成垂直一線，似一根立軸，可左右旋轉。王西安先生說：「在採的過程中，須以意念為主，並且腰、襠、腿、呼吸都必須相應配合得當，才能採得剛猛迅速。這些捋加采，采加挒，是相互並用，綜合運用的。在運用時要靈活機動，能捋則捋，不能捋則采，不能采則挒，翻變連環，以不能讓彼跑掉為原則」。

6、什麼叫挒？其動作規格、要領是什麼？

答：拳論曰：「挒勁義何解。旋轉若飛輪。投物於其上。脫然擲丈尋。君不見漩渦。卷浪若螺紋。落葉墮其上。倏爾便沉淪」。挒勁有橫挒、采挒等法，橫挒是雙手橫向擄帶的上肢動作。要藉助腰腹轉換時的彈性發勁，勁達雙手。挒勁用在捋或采之後，其方法是一手按住對方的臂，另一手即用手背反挒人之領際使對方後仰跌倒。挒勁要用意由中丹田引氣經兩肋上達鹵門，以手抓截對方反關節橫向彈抖。挒法：就是扭轉對方腕、肘、肩等活關節的技法，或以手背橫擊之法。王西安先生說：「挒勁有內挒、外挒、帶挒、采挒等，使用挒勁需要周身相隨，內外合一，勁易短不易長。但勁也不可過大，否則初練者不知掌握分寸容易誤傷他人。在初練挒勁時，可先點到為止。只有在實踐中反覆演練手法，待在四隅手的練習過程中，對各種出手分寸能夠準確地把握時，隨著身法或采或挒，或擒或放，才能做到心感神知，氣勁運走恰到好處」。

「挒」為攻守合一之法。在鎖住對方的基礎上，側向外或向內橫向牽動，使其被動。運用時自身的肩、肘、腕、胯、膝、足六大關節都要鬆開，這樣運用挒法才便利隨心。勁力配合身體旋轉之勁，迅猛快脆。

7、什麼叫肘勁？其動作規格、要領是什麼？

答：拳論曰：「肘勁義何解，方法有五行。陰陽分上下，虛實須辨清。連環勢莫擋。開花捶更凶。六勁融通後。運用始無窮」。 肘法：即以肘部前擊或用肘部化引的技法。肘為人的二門，較手短，發之得勢也較手猛，可直攻人的心窩，可謂毒手。發肘勁時，要肘膝相合，要用腰腿勁，再加以意氣。肘勁要以意引氣由湧泉上行經尾閭、兩肋至肩井穴，用肘向外靠擊。王西安先生說：「運用肘法在距離上力求近而有力，在發擊前需要與對方近距離接觸，一般是一腳插入對方襠內或身後，最少得過半（腳最少超過對方身體一半）。上步欲發時，吸氣，精神貫注，含塌腰，雙腳蹬地，扭腰旋背，在襠催身進的前提下發肘勁。但在打上挑肘時，以命門肚臍為界，身體上下形成對拉之勢，發擊點比較清晰，同時，也不致於發勁猛烈引起拔根」。

「肘」是一種集中使用肘部力量的近身擊敵之法。並具有較強的殺傷力。在形式上多以爆發勁、短勁等常見。神意則充沛飽滿，擊如摧枯拉朽，左右逢源。拳諺云：「遠拳、近肘、貼身靠」。在運用肘法時，要上實，中下為虛，也就是說，忘掉身體的中下盤。好似身體的中下盤被水淹沒，只有肩、肘部露在水面上。同時意想前臂手之勞宮穴去摸前臂的肩井穴，後手中沖穴（中指尖）去找前臂的曲池穴（臂窩處）；右膝去找右肘。此時肘勁非常整，威力也非常之大。

8、什麼叫靠勁？其動作規格、要領是什麼？

答：拳論曰：「靠勁義何解，其法分肩背。斜飛勢用肩，肩中還有背。一旦得機勢。轟然如搗碓。仔細維重心。失中徒無功」。靠勁是指用肩背撞靠對方，其勢比肘更為凌厲。靠勁一般用於己身與敵距離極近，肘被閉而不能發勁時。靠時自己身法要中正，肩與胯合，不能用肩背硬撞敵人，而是在己身與敵皮膚稍有接觸之際，用腰腿勁，再加上意氣，用周身合一的整勁來撞靠對方。王西安先生說：「所謂靠，就是以肩的四周發擊對方。靠的威力較大，帶有驚閃性，發擊時與對方的距離比肘勁更快更近些才為適宜。靠的發擊方法較多，有側肩靠、迎門靠、胸靠、背折靠、七寸靠、雙背靠等。靠勁無論是在四正手或四隅手推手中，運用都比較多。除七寸靠、迎門靠、雙背靠外，其餘都是建立在捋和驚閃基礎上的」。

靠勁要以意引氣由湧泉上行至玉枕穴，以肩、背向外撞靠。靠為進攻之法。可運用全身各部位發勁，也多用於近距離搏擊。在做此勁時，意念在腦後之玉枕穴，此時眼神遠放。下盤則意想腳下空，似踩在棉花上，此時則靠勁頓生。由於弓步，前腳為實腳很難做到空松，但只要意想前腿欲提膝向前走路，就夠了。總之每一靠皆整體之力，有時與擠、肘相配合，輔之以撞、砸等法。靠有多種，如肩靠、背靠、胯靠等，屬近身攻敵之法。拳諺云：「遠拳、近肘、貼身靠」。

在運動中快樂,在快樂中健康,在健康中生活！

請您繼續閱讀更多來自 太極拳養生 的精彩文章:

TAG:太極拳養生 |

※到底是誰帶壞了誰？
※牛皮癬到底是癬不是癬？真有那麼可怕嗎？
※我們賺錢到底是為了什麼呢？
※這裡的燒餅一直讓人忘不了，到底是為啥？
※到底是怎麼來的？
※這到底是誰嚇誰呢……
※到底是水流還是冰呢？
※火鍋好吃，但您知道涮的到底是什麼？
※吃素到底是好還是壞？
※臉盲症，到底是個啥？
※你到底是不是狗？最後一張徹底把我驚瘋了！我什麼都沒看到，沒看到
※你是不是有同樣的困擾：牛仔褲到底多久洗一次？
※到底什麼是紅眼病呢？
※到底是什麼鬼？
※你到底是怎麼做到的？我服
※廁紙到底是應該衝掉？還是丟進紙簍？一定要看看！
※黑洞裡面到底是什麼？是否真的存在？
※你到底適合把頭髮披肩還是紮起來？
※見過長獠牙的黑貓嗎？聽著就怕怕，到底是真是假？