女人吃這物年輕10歲揭最容易被忽視的養顏果

健康 07-03

導讀: 飲食是一種文化，也是一種生活方式，不同的食物種類富含了不同的營養元素，不同的飲食習慣養成了不同的人生格局，那麼，到底吃什麼好呢?今天，達人向您大力推薦8款吃了能年輕10歲的食物。……

女人吃這一物年輕10歲

香蕉

宿便是人體衰老的元兇之一，現代人大多數都有便秘、排便不定時的問題，飯後一根香蕉，不僅可以快速補充鉀，為心臟充電，也能加快消化道蠕動，補充便便水分，起到潤滑腸道，快速通便的功效，宿便排空，人體內累積的毒素也隨之排空，氣色和整體狀態將得到較大改善。

紅棗

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紅棗味甘甜，氣味芬芳，是一款能賦予女性好面色的健康食品。西部地區氣候乾燥、水資源匱乏，土生土長的紅棗成了當地人民最常吃的水果，這種小小的紅色瑰寶，富含人體健康生長所需的大部分維生素，長期食用，不僅身體健康，更能保持青春。

豆漿

黑豆或黃豆豆漿都是美容養顏的好飲品，尤其是黑皮綠心的黑豆漿，性甘平，對人體非常溫和，是一種蛋白質含量非常高的豆類，此外，黑豆也是所有豆類中滋陰養腎功效最好的，長期腎虧，面色不佳的女性，堅持飲用，會變得膚色透白，緊緻。

肉皮凍

肉皮凍是豬身上動物性膠原蛋白最多的部位，肉皮凍是經過洗凈、熬煮、冷卻、凝固、切盤、調味之後製作而成的養顏美食，這道佳肴滿滿都是讓皮膚「砰砰砰」砰起來的膠原蛋白，常吃這道菜，不僅能補充蛋白質，也能讓老化鬆弛的皮膚重拾年輕的光彩。

桃膠

桃膠是桃樹的花膠，也被稱為桃樹的花淚，是一種珍貴的養顏保健品，桃膠晒乾後是類似琥珀一樣的褐黃色小顆粒，只要放一點點到水裡，過會兒就會泡開變大，一點點就可以做滿滿一碗。桃膠富含桃樹的精華，是一款非常爽口、快速補充膠質的小甜品。

黑米

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黑米和黑豆一樣，是米中之神，強勁的黑色讓黑米比一般粗糧糙米、薏米、玄米等多了溫性滋補的功效，對於長期飲食單調的朋友們，不妨試試每周吃幾餐黑米飯、黑米粥，美容效果可是杠杠的。

香菇

香菇有新鮮和乾燥之分，乾燥後的香菇味道更加香濃，營養價值更高，價格也稍許貴一些，一般說來，黑色屬性的香菇具有天然的安神作用，對失眠、多夢、疲倦、神經緊張等小癥狀有著很好的舒緩與治療功效，因此，常吃香菇，人的精神狀態能年輕10歲。

羊肉

羊肉性溫，益氣補血，是一款滋補效果極好的肉類。羊肉的營養價值比牛肉還高，是紅肉中最好的，尤其在秋冬天，煮一鍋熱氣騰騰的羊肉，絕對是食補的上佳選擇，燒煮羊肉時要多使用一些去腥味的姜、大蒜、韭菜、黃酒等配菜調料，這樣做出來的羊肉不僅軟滑，也更符合大部分國人的飲食味覺習慣。

吃什麼皮膚會更加年輕

1、亞麻籽。亞麻籽富含歐米伽3脂肪酸，對防止老年斑和皺紋具有重要作用。研究發現，每天食用亞麻籽有助於緩解皮膚紅腫癥狀，使皮膚更柔滑。亞麻籽可加入燕麥粥等多種食物中食用。

2、藍紫色水果。藍莓、黑莓和桑葚等藍紫色水果都富含抗氧化劑，可有效抗擊營養不良及環境因素導致的皮膚損傷。

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3、葵花籽。葵花籽富含重要營養素維生素E，有助防止皮膚晒傷。葵花籽既是便於攜帶的零食，又可加入燕麥片、涼拌菜、全穀食物或乾果中混合食用。

4、黑巧克力。吃黑巧克力可增加人體的黃酮醇攝入量，黃酮醇對皮膚具有保護作用，讓皮膚更年輕。

5、紅薯。紅薯富含胡蘿蔔素(能在身體內轉化為維生素A)和維生素C，這兩種維生素可讓皮膚健康亮麗。維生素C可增加人體膠原蛋白的產生，讓肌膚柔軟光滑。維生素A是一種強效抗氧化劑，可對抗體內自由基損傷，預防皮膚癌的發生。

6、西紅柿。西紅柿富含的抗氧化劑番茄紅素有助於改善皮膚健康，防止色素沉澱。西紅柿熟吃有助番茄紅素的吸收，西紅柿炒雞蛋及燉牛腩都是不錯的選擇。

7、酸奶。酸奶富含優質蛋白質，可保持皮膚緊緻，有助防止和抗擊皺紋。酸奶最好選擇原味酸奶，少喝果味的。

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