喝水是第一養生法，早起喝一杯水，可通便潤腸

【按摩穴位養胃法】用一隻手的掌心貼附肚臍，另一隻手疊在上面，順時針方向以畫陀螺的方式柔和地邊按邊摩擦，由肚臍逐漸均勻畫圈至全腹，約80—100下，再倒回到肚臍，再按摩80—100下。可雙手交換，逆時針方向以同樣的方式再按摩一遍。按摩時，既不要空腹也不要脹肚。

【日常護肝7要訣】1、戒煙戒酒；2、養肝保肝的最好方法是晚上10點就寢，保證充足睡眠； 3、均衡膳食； 4、適度運動； 5、保持好心情是擁有健康肝臟的前提； 6、不要吃加工食品，這些食品中含有防腐劑，對肝臟有損害；7、科學求醫，得了病不要自行用藥，在醫生的指導下用藥比較安全。

【一種雜糧防腸癌】糙米含豐富的蛋白質、纖維素、礦物質、鐵質及維生素B1、B2、B3，能有效提高人體免疫力，凈化血管，促進新陳代謝和血液循環，幫助消化及清理腸胃，為腸道輸送源源不斷的能量。長期進食糙米有助將毒素排出體外，此外它還能平衡血糖、防止尿酸過高、預防便秘腸癌。

【喝水是第一養生法】早起喝一杯水，可通便、潤腸；午睡後，身體消耗了午餐攝入的高能量，易倦怠，在13:00～15:00之間喝一杯水，可提神、降血脂；晚飯前喝一杯水，可以沖刷人體的生理馬桶——清洗膀胱，還可預防膽結石、腎結石等；晚上睡前喝一杯水可以養陰，防血稠。

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