初學者 如何成為一個可以在家練瑜伽的人

導語：在家看CD或者書籍練習，應該是不少伽人選擇的方法吧。對於在家練習，業內持兩種聲音「支持」or「反對」。唵妹今天也抒發一下個人的己見，雖然是己見，卻也是徵求了很多專業老師的建議。

在家練習瑜伽需要滿足哪些條件？

首先，你要有一個乾淨、安靜、通風開放的專用環境，瑜伽對室內溫度也有一定的需求，通常保持在中等偏暖的範圍，不宜過冷或過熱。其次，你要有基本的瑜伽常識，大家都知道，瑜伽對於體位的準確度和練習順序都有所要求，如果稍有偏差很可能會得「瑜伽病」。最後，就是你的自學能力真的過硬，能夠一下子領悟練瑜伽的要領。

我沒時間去瑜伽館練習該怎麼辦？

但很多伽人因為上班的原因沒有辦法協調時間去瑜伽館，想選擇在家裡練習，唵妹一些伽友也曾經遇到過著樣的情況，為此，唵妹建議伽人們給自己定一個合理的規劃。我的建議是這樣的：

1.循序漸進，從基礎的知識開始學習。制定練習計劃，比如目的是為了消除背部僵硬，那麼設定的目標體位動作根據自身情況而定，例如有這樣功效，且適合新手的，可以是嬰兒式。（最好跟瑜伽老師了解一下，讓老師給你提供建議）

2.可以在瑜伽館辦理次數卡，這樣會比較划算，一周大概1-2次，讓瑜伽老師根據你的目標教授你目標體位動作。

3.搭配老師的建議，在家完成相關的練習。

經過一段時間學習過度到在家練習需要多久時間？

這個視個人情況而定，一般悟性好，學習能力強的的伽人，大概需要1~2年的時間才能掌握練瑜伽的基本知識。所以在這個過度階段，最好還是有老師的指導，合理地規劃自己的瑜伽練習時間。

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