如何讓練瑜伽成為一種習慣

幸福並不能快速得到，而是生活中追求更高價值和理想的成熟果實。這同樣適用於瑜伽，只有不斷地追尋瑜伽這一個美麗的體驗，你才會發現瑜伽與我們的幸福感緊密相聯。

不要總是想著只是嘗試一下，拋開這種思想，努力地參與其中。而堅持鍛煉首先需要你做好充分的準備，這也是習練瑜伽的一部分。

1.問自己「為什麼」？

花點時間去思考這些問題，然後寫你的答案。

1、我真的想練習瑜伽嗎?

2、為什麼呢？具體地回答。

3、瑜伽鍛煉中我所期望的是什麼?

你要清楚為什麼自己要開始練習瑜伽，否則你很難堅持下去。

2.克服障礙

當你想要養成新的習慣，自我否定是很常見的，不要擔心，再次嘗試。最常見的就是找各種借口，想要堅持鍛煉我們必須在找到借口前先走一步。

儘可能毫無保留地把你的十個最佳的借口記下來，不需要給別人看到。我們的思想很擅長「製造」各種似乎無法克服的障礙，要學會擺脫這些思想，把遇到的困難先寫下來，這樣更易於管理。一次解決一個障礙，不能過於急躁。

3.給時間上的承諾

開始常規的鍛煉，每天至少一個小時，吃得更健康，規範飲食或者素食，開始一個新的事情，不要中途放棄，問問自己願意花多少時間在瑜伽練習上。記住要根據實際情況來回答。

慢慢地可以減少百分之十練習強度。因為老實說通常我們會高估自己的顯示狀況。這將是新的起點：一天一次，每周一次，一周兩次.....

4.付諸行動

現在你有了你的原因，解決了你的借口，調整到合適的時間，那麼就要進行下一步了。

讓大腦決定做某一件事是很容易，可是很快就會讓它拋到一邊。寫下書面承諾並分享出去，記得要詳細和一致，這有助於你堅持下去。有一些問題你需要問問你自己：

你要練習多長時間？

每周多少次？

在一天的什麼時間段進行練習

在哪裡練習？

在完成這四個步驟後，是時候拿起你的瑜伽墊踐行你的決定了。

▏熱文▏

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