森林浴的正確打開方式

森林主要是通過溫度、芳香物、負離子等物理、化學、機械等因素對人體產生綜合作用，對人的健康產生積極影響。置身於森林的空氣中，放鬆並呼吸林中的芳香植物精氣，稱為「森林浴」，是一種有名的自然療法。

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森林中的空氣清潔、濕潤，氧氣充裕。某些樹木散發出的揮發性物質，具有刺激大腦皮層、消除神經緊張等諸多妙處。有的樹木，如松、柏、檸檬和桉樹等，還可以分泌能殺死細菌的物質。此外，有人還提出，對人體健康有益的負氧離子，在森林中的含量要比室內高得多。上午，陽光充沛，森林含氧量高，塵埃少，是進行森林浴的好時機。

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森林浴包括登山觀景、林中逍遙、蔭下散步和郊遊野餐等廣泛接觸森林環境的健身活動。

森林的隔聲效果會使人感到一種遠離都市喧鬧嘈雜特有的寧靜，綠色的環境和優美的風景能給人以安謐舒適的感覺。

另外，森林中的許多樹木花草，如樟樹、落葉松、蒲公英等，還會散發出一種對人有益的葯素，據說這種葯素可以治療某些常見病。

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據日本森林綜合研究所對森林浴的一項最新研究成果表明，吸入杉樹、柏樹的香味，可降低血壓，穩定情緒。專家認為，構成木屑香氣主要成分的菘萜、檸檬萜這類天然物質具有鬆弛精神、穩定情緒的作用。

在森林中散步時，血壓和抑鬱荷爾蒙的含量都會降低。這些作用過去只是停留在人們的感覺上，如今已經從數據上得到科學驗證。除了木質發出的香氣之外，林中小溪的流水聲，觸摸樹皮時的感覺，也會讓人心曠神怡。一些醫院開始引進森林浴療法，讓不便出行的患者接受這些香氣氛圍的熏陶，以產生醫療效果。享受森林浴並非唯森林是舉，城市裡的公園、花房、林蔭道都具有這種氛圍。

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這樣的環境

如果您和您的家人要去森林浴，最好選擇這樣的環境：

首先，這片森林空氣清新，不含有毒物質，無菌，無灰塵；

其二，要綠樹成蔭，林中涼爽，氣候宜人；

其三，林中小道或集中沐浴場具有鬆軟的落葉層或地下有厚厚的地皮、草、葉等；

其四，有鳥叫蟬鳴，並伴有溪間流水之聲，形成自然和諧的氣氛；

其五，樹葉和樹形美觀，景色秀麗。

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三個過程

一是林間步行，上下爬動，盡量出汗，以有疲勞感為最好。

二是選擇步行目標里程，走了2公里後盡量快步行走，速度要邊走邊與人正常交談為宜。

三是置身於幽林深處，面對連接天際的壯麗森林，或仰望千年巨木，敬畏之心油然而生，神秘、喜悅、悲傷等情感湧上心頭，這是人與大自然的無聲對談，這時候自然而然的靜思最舒松身心。

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