8大減肚子小秘方 快速瘦腰收腹告別水桶腰

層層的腰部贅肉，肥大的小肚子一直困擾著很多盆友們，想盡一切腰腹部減肥方法，你是否真的瘦腰腹了呢？這8大腰腹減肥秘方超有效，快速瘦腰收腹告別水桶腰。

  收腹秘方1：喝蜂蜜水

在眾多減肥方法中，你可能不知道蜂蜜減肥法。蜂蜜，含有豐富的果糖，果糖本身具有很好的潤腸通便的功效。只要每天攝入50克的果糖，並喝足量的水——1000毫升，能夠讓人體保持充足的水份，就能夠幫助排便，那麼脂肪就不會在腹部積累，便能達到收腹的效果。一般建議用950cc的水調和50cc的蜂蜜，每天堅持食用，效果奇佳。

收腹秘方2：早餐喝咖啡

許多女明星們用黑咖啡減肥，消除腫脹，這是因為咖啡有利尿作用，而且，咖啡中的咖啡因會刺激副交感神經，從而促進腸道蠕動，讓早晨排便變得更順暢，有的人喝現煮的咖啡，會覺得效果更加明顯，這是因為較高的咖啡因含量與身體的調節的關係。

收腹秘方3：飲用酸奶

喝酸奶能減肥嗎？冷飲會刺激胃比較敏感的人更加興奮，有些人飲用後會腹瀉，這是因為益生菌酸奶中，可以幫助消化的益生菌在腸道內的纖維素中發酵，生成的有機酸會促進腸道蠕動。酸奶能促進消化，通便，從而達到收腹效果。但酸奶飲料的缺點是，飲用過多會造成糖的攝入量大，很容易發胖。每天喝一杯酸奶可以讓身體吸收足夠的益生菌。你也可以自己DIY酸奶，就能夠更好地控制糖的含量，或者選擇用大豆發酵的酸奶，糖的攝入就不會過多。

收腹秘方4：在清晨空腹吃一個蘋果

蘋果含有豐富的果膠，果膠會稀化糞便，吸收更多的水份，不至於讓身體便秘，而且，能夠起到調節腸道的作用。大便暢通，而身體中的營養素也得到相應的補充，自然起到收腹的作用。

收腹秘方5：在早上空腹先喝兩杯水

首先，要了解便秘的原因，其一是沒有足夠的飲用水，食物殘渣停留，腸道水不斷地被吸收，導致腸蠕動減慢，所以，應及時補充水份。這也是喝水減肥的原理之一。一般一起床就必須補充水分，可以消除便秘，清洗胃部殘留。早餐胃部的運作會比平常快，因此水能夠立即被送到結腸，增加糞便中的水份含量，柔化糞便，就能更好通便。建議每天早晨起床先喝兩杯水，一杯大約240cc。

收腹秘方6：玫瑰花和蜜棗干泡水喝

晒乾後儲存起來的果膠，具有優異的軟效果，但必須在水份充足的情況下，才能讓效果發揮到最好，因此，這種飲料是有效的，能起到通便瘦小腹的作用。但是請注意，玫瑰有凈化血液的效果，孕婦不可以飲用。除此以外，不要長期飲用，因為可能會導致腸麻痹。

收腹秘方7：腹部按摩

按摩能夠減肥？基本上，腹部按摩減肥是有效的，可以促進排便，但不是胡亂按摩，而是要依照營養學家所說的，要沿腸道蠕動的方向順時針按摩一圈，每次十圈，並加強肚臍左下角，右上角和左下角三個角落點，因為這些地方是大腸彎曲的位置。每天睡前做腹部按摩十次，能夠幫助排便，達到收腹效果。

收腹秘方8：在主餐中加入大米、糙米、全麥等粗糧

全穀類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性纖維本身就具有刺激消化道的效果，它不能被消化酶分解，在腸道能發揮清掃的作用，將殘留在結腸中的食物殘渣掃除體外，通便，瘦小腹。

請您繼續閱讀更多來自 愛美網 的精彩文章:

TAG:愛美網 |

※減肚子的小秘方，告別水桶腰最快的方法，肚腩一直瘦瘦瘦~
※減腹瘦腹妙招 讓你告別水桶腰小肚腩
※減肚子的小秘方，告別水桶腰最快的方法，肚腩一直瘦瘦瘦！
※肚子贅肉減肥三步曲，輕鬆告別小肚腩游泳圈水桶腰
※肚子肉肉減肥三步曲，輕鬆告別小肚腩游泳圈水桶腰
※該怎麼快速廋腰瘦肚子！只要一月教你輕鬆告別水桶腰大肚腩
※產後快速瘦身的四個小秘密，輕鬆告別大象腿、水桶腰
※水桶腰怎麼減成小蠻腰 怎麼才能快速瘦腰
※教你幾個減肚子的小秘方，健康減脂，輕鬆告別水桶腰
※8種方法快速瘦大腿，同事快速甩掉水桶腰！
※8個動作 快速消除腹部贅肉 減肚子又瘦腿 徹底遠離水桶腰
※8個動作 快速消除腹部贅肉 減肚子又瘦腿 徹底遠離水桶腰
※6個動作 快速消除腹部贅肉 減肚子又瘦腿 徹底遠離水桶腰
※該怎麼快速廋腰瘦肚子!只要一月就能教你輕鬆告別水桶腰大肚腩
※神奇小秘方，最快告別水桶腰，讓你肚腩一直瘦瘦瘦！
※告別水桶腰小秘方，輕鬆鎖住90斤
※怎麼才能減肚子 8個方法讓你輕鬆瘦腰告別水桶腰
※這民間三減肥偏方，告別大肚腩、水桶腰、大象腿，多年便秘好了
※女生夏天減肥瘦腰好方法，30天快速告別水桶腰！