盤點近幾年因為熬夜過勞死的新聞，數據太嚇人

因為長時間工作，腦袋得不到很好休息，很多人突然猝死，這就是所謂的過勞死。很多過勞死的人都有連續工作或者經常加班的共同點，熬夜導致的過勞死的事件已不是小數目，希望能引起人們的重視。

新聞報道的熬夜猝死事件（部分）

1、45歲醫生猝死前兩天做手術到深夜

2016年6月30日，南方醫科大學附屬南方醫院創傷骨科主任醫師金丹被發現在醫院宿舍逝世，年僅45歲。同事稱，金醫生離世前兩天一直在加班。

2、天涯社區副主編金波地鐵猝死

2016年6月29日晚，34歲的天涯社區副主編金波在北京地鐵6號線站台上突然暈倒，隨後失去意識，經路人搶救無效不幸離世。其友人介紹，金波平時工作很拼，經常熬夜。

3、48小時不休不眠睡夢中猝死

2015年3月，百度地圖技術研發人員林海韜被同事發現在睡夢中猝死，其從中山大學畢業加入百度才4個月，死前曾在微博多次吐槽，「工作壓力大」，「累」、「困」，曾48小時不休不眠。

4、連續工作34小時超負荷致死

2010年6月，深圳富士康一名新婚才3個月的工程師在出租屋猝死，其家屬稱，死者曾連續工作34小時後，休息不到10小時又工作12小時，長時間超負荷勞動導致死亡。

... ...這樣的事例很多很多，早在2013年時每年「過勞死」的人數就已經達到了60萬人，已超越日本成為「過勞死」第一大國。更可悲的是，過勞了，加班了，還不一定能拿到加班費。過勞、熬夜、猝死已經緊緊的聯繫在了一起，人們對於熬夜卻沒有做到很好的重視。

熬夜導致猝死的幾個步驟

第一步：打不起精神（血液中氧氣濃度與血糖值下降，常疲勞）

第二步：昏昏沉沉（容易昏沉，甚至還會莫名沮喪）

第三步：渾身酸痛（肩膀、背部、腰部等總是酸痛疲倦）

第四步：開始得病（口腔潰瘍、牙周病、胃炎、便秘與食欲不振等）

第五步：癌症（感染癌症、猝死）

緩解熬夜傷害，你要這麼做

1、每天深呼吸5次

每天深呼吸5次能提高肺活量，增加腦供氧量，解除疲勞。吸氣時，先使腹部膨脹，然後使胸部膨脹，達到極限後，屏氣幾秒鐘，逐漸呼出氣體。呼氣時，先收縮胸部，再收縮腹部，盡量排出肺內氣體。反覆進行吸氣、呼氣，每次3——5分鐘。此外，還可以攝取少量甜食，迅速補充體能。

2、提高睡眠質量

有些人並非不睡，是睡眠質量不高，或者勞累過度失眠等，這類人要注意提高單位時間睡眠質量，即是延長深睡眠時間。取酸棗仁20g、百合20g、桂圓和茯苓各15g，小麥和枸杞子各10g，熬煮成茶飲用，這都是寧神助眠的中藥材，搭配入伍可大大提高助眠效果，還能延長深睡眠時間。

此方成為百合棗仁茶，出自《金匱要略》，是個主要治療失眠、多夢、易醒以及睡眠質量不高等問題。溫馨提示，熬煮百合棗仁茶前，要先將酸棗仁炒熟，要趁熱溫服，如果嫌麻煩可選擇袋泡茶，功效一樣，睡前沖泡1包飲用即可。

3、盡量不要熬夜

盡量不要熬夜，盡量不要熬夜，盡量不要熬夜，重要的事情說三遍，不得已的熬夜，也要注意休息，要知道，沒有老闆過勞死的，苦逼的永遠是職工，不要太為難自己，錢永遠賺不完，命只有一條！

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