「內舒適」——試說太極拳的一種境界

一、從「內三合」說起

武術名諺：外三合，肩與胯合，肘與膝合，手與足合；內三合，心與意合，意與氣合，氣與力合。這話聽起來簡單明了，做起來恐怕就不一定到位。

太極拳的理論豐富，自給自足，自成系統，似乎無人提及「內三合」。然而筆者在長期的太極拳實踐中，卻逐漸感到了它的存在，試談一點個人的體會。

「內三合」對於內家拳來說，是一項帶有根本性的要領。太極拳屬於內家拳，這「內三合」當然也應是太極拳的要領，應加以探討和吸納。

內三合，首先是心與意合。「心」是什麼?一般是指心臟、心思、心意等，「意」是什麼?意是指意思、意向等。在「心與意合」這個短語中，應該是分別指「心思」與「意向」。但心思、意向這兩個詞的含義有點近似，需要加以適當的區分，界定各自的含義才行。只有把兩者區分清楚了，然後有區分才能談得上相合。先說「意」，拳論說「用意不用力」，是說拳勢的運動不是用力進行的，而按照拳意的指向，即「拳勢本身的意向」而運動的，這個「意向」是「拳勢」本體所具有的主宰和動力，所以這個「意」是「拳意」，區別於「心意」。再說「心」，心是心思、心意，它是大腦的思維功能，是屬於人的精神活動。經過這樣的區分，可知心與意合就是指行拳時大腦的思維活動要與上述的「拳意」相合。例如拳勢是向前打拳，大腦的思維也要一起向前，不能走神「開小差」。

其次是．「意與氣合」，由於先有「心與意合」，那末「意與氣合」實際是「心與意與氣合」。要說明的是這「氣」是「內氣」，是生命之氣。

內氣的運用雖與呼吸之氣的鼓盪推動密切相關，但內氣不是呼吸的空氣。內氣是要通過練習才能「得氣」的，拳論「以心行氣」是對得氣後的描述。至於在「得氣」之前的練習，是通過思維和拳勢的雙重導引(意與氣合)，配合口鼻呼吸，經過長期揣摩才能隨心所欲地達到拳論所說的「氣宜鼓盪，神宜內斂」和「以氣運身」。所以這個「氣」的把握，是「內三合」的核心。「意與氣合」把握好了，最後「氣與力合」就能迎刃而解了。這就是使內氣直接參与拳勢的打擊目標，能顯示出太極拳的超常勁力。

可見「內三合」實際正是一個練習拳的步驟、層次和過程，豈可等閑視之。

二、內舒適

我自幼體弱多病，渴望武術能夠健身。當初，一位初中同學，我至今還熟記他的名字，他送我一本陳微明著的《太極拳術》(1925年出版)，我如獲至寶，從此與太極拳結緣，不覺相伴已逾60餘年，如今我已是一個80歲的健康老人了。在漫長的60年中，一直以書為師友，無師自通，從「裝模作樣」「照貓畫虎」，到「以心行氣」、「以氣運身」，一步一個腳印，摸著石頭過河，天天有進步，年年老樣子。然而矛盾的發展，終於從量變到質變，某日，忽發奇想——太極拳就是練「內舒適」。

「內舒適」是什麼?就是在行拳走架中，由於內氣的升降鼓盪，使「氣遍身軀不少滯」，「行氣如九曲珠無微不到」，勢勢沉穩輕靈，渾身松爽舒暢，如煙雲舒捲，碧波蕩漾。古人云：「無形無象，全體透空。」莫非就是這種境界!天以名之，憑直覺名之日「內舒適」。

「內舒適」的直覺究竟如何呢?比方說，說得具體一點，一是好比「打哈欠」，二是好比「伸懶腰」，這二者似乎都能享受到這份舒適。打哈欠與伸悌腰，雖然只是人的一種本能，卻是詬節機體功能的有效手段，其中存在著內氣的運動，打哈欠能使氣血流動，很快增加對大腦的供氧，神志為之一

清。不過這種「本能」與我說的「內舒適」只是相似，即都存在一定的內氣運動，並不能畫等號，否則又何必紡拳呢!太極拳的內舒適，是「心意氣力」聯動的結果，是「內三合」的精華。

為什麼要提出「內舒適」作為太極拳的一種境界?

第一，「內舒適」是一種不招自來的感受，並不是刻意追求，別出心裁，嘩眾取寵，搞新花招。拳論：以心行氣，務令沉著，乃能收斂入骨；以氣運身，務令順遂，乃能便利從心。」在長期的實踐中，時刻牢記不忘「以心行氣」，「以氣運身」。「內舒適」從局部到全面，由細微到顯著。例如白鶴亮翅、單鞭等容易感覺到內舒適，蹬腳、分腳、金雞獨立等不易放鬆不容易體驗到內舒適，可以先易後難，循序漸進。

第二，「內舒適」的省悟，使練拳變得非常美妙，必須緊緊抓住這個美妙的閃光，肯定它，鎖定它，使武術發展的方向與時俱進，從「攻防為主」，返璞歸真，回歸到太極拳初創的宗旨「欲天下豪傑延年益壽」上來，揚善避凶。故直名為「內舒適」，使名實相符，表裡一致。

楊式太極拳宗師楊澄甫在解釋拳論「意氣須換得靈乃有圓活之趣，所謂變化虛實也」時，他說：「意氣即骨外肉內流動物也。至於練拳打手，想得言不出著一種的興趣來(原文如此)，必使流動物滿身能跑，意左即左，意右即右，就是太極有虛有實的一種變化。意氣的換法，猶如半瓶水，左側則左盪，右側則右盪。能如是不但是圓活之趣，更有手舞足蹈之樂，至此境地，若人阻我練拳，恐欲罷不能也，因知身體受無限之幸福矣。」讀罷這段話，真如「感同身受」，不勝欣喜。是不是可以說，在這一點上，競與古人不期而遇了!

第三，「內舒適」是在全身心松靜的前提下，通過拳勢導引，意念導引以及逆腹式呼吸的鼓盪，三者結合使內氣「滿身能跑」，從而起到「內按摩」的作用。最近在電視上偶然看到國外有用6條大蛇在美女身上纏繞遊動進行按摩，據說健身效果很好，與上述「內按摩」有相似之處。然而「內按摩」更勝一籌者，一是主動性在我，二是在於深入體內無所不到，無微不至，因而對於改善血液循環，增進、康復體內臟器各系統功能，都有更大的好處。持別是「內舒適」成為我們主觀上可以感知、控制的一個保健標誌，將使我們永操健康勝券。以「內舒適」命名，是希望太極拳更好地為大眾健康服務。

悅太極編輯轉載文章

歷史好文：5月6日 看了這個，你還打算長期練太極嗎？

6月3日 勸你練太極的人，都是你的貴人

另外你現在也可以諮詢暑假兒童在那裡可以學太極？

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