不要讓自己在最好的時光成為個胖子，菇娘們都來看看

1、要麼健身，要麼讀書，身體和靈魂，必須有一個在路上。

2、在等待的日子裡，刻苦讀書，鍛煉身體，謙卑做人，養得深根，日後才能枝葉茂盛。

3、鍛煉是為了在別人面前脫衣服時不再感到羞愧。

4、比起後悔，我更喜歡第二天的酸痛。

5、臉蛋是天生的，身材是可以練的。

6、生活從未變得輕鬆，是你在一點一點變強大。

7、懶惰是很奇怪的東西，它使你以為那是安逸，是休息，是福氣；但實際上它所給你的是無聊，是倦怠，是消沉；它剝奪你對前途的希望，割斷你和別人之間的友情，使你心胸日漸狹窄，對人生也越來越懷疑。

9、自己吃著高熱量的食物，卻抱怨別人身材為什麼比你好，自己拖延散漫又羨慕別人成績高，一放假就抱著手機宅在家又說嚮往像別人那樣看過很多景色，人總要朝著好的方向去改變，才能過上更好的生活，面對美好，你能做的絕對不僅僅是點個zan而已。

10、時間在你身上刻畫了努力的痕迹。

11、明明每天都無所事事，卻也感覺不到半點輕鬆。不如去運動吧！

12、不要讓你在你最美好的時光里成為個胖子。

小腿被稱為人體「第二個心臟」，逆重力將血液輸送回心臟，一旦運動不足或受涼導致血液不循環，就會使小腿的機能受到阻礙，體內的老舊廢物就會堆積在雙腿上。這次的動作配合上扭轉動作，可以連帶腹周的浮腫冰冷也一併消除。加油加油~

四肢撐地

1.四肢撐地，右腿往前大幅度邁出，腳尖指向天花板，兩手之間撐地，這時若膝蓋無法完全伸直，稍有彎曲也ok。

慢慢吐氣

2.慢慢吐氣，將上半身往前傾倒。有意識地將右腳後跟遠離大腿根部，深深地拉伸腿部後側。保持動作30秒。

上半身抬起

3.吸氣，慢慢將上半身抬起。

兩手置於右腿外側

4.兩手置於右腿外側，撐地。吐氣的同時將視線往身後下方移動，慢慢地深度扭轉身體。此時要將意識集中到腳尖上。保持動作30秒。換另一側重複動作。

Tps:想快速減肥的姐妹們可以每天吃少量荷葉灰！荷葉即為池塘內蓮藕的葉子。其色青，其味清香，能清利暑濕，升發清陽，碳化之後的荷葉灰還能散淤止血，故又可治療多種出血病症。此外本品還能利濕消腫、去除油膩，溫胃散寒，對頑固性肥胖都極為有效果。故服用本方後，可消除體內多餘的水分及脂肪，從而使身材苗條。由於荷葉灰減肥效果極佳，所以世面上也冒出了很多假貨，有新聞指出江西贛州的荷葉灰大部分是假貨。主要特徵是假荷葉灰為黑色，與草木灰類同，真的荷葉灰則為焦黃色，大家注意甄別。

下面的拉伸主要針對臀部和股關節，臀部和股關節對下半身的影響自然不言而喻。因為臀部是脂肪較多的部位，所以同樣是容易感到寒冷的部位。身體冰冷=血液循環差=老舊廢物堆積=下半身浮腫和肥胖。

端坐，右腿往後伸直

1.端坐，右腿往後伸直。為了讓右腿根部不過分往後，右腳尖按壓地面。稍稍擺動臀部的同時，要保證左腳後跟和右腿根部的穩定。

兩手位置前移

2.兩手位置前移，保持30秒，為了不要讓左臀過分承受體重，兩手稍稍往上支撐

接著兩手往前

3.接著兩手往前，手肘接觸地面，兩手合拳，下巴輕輕抬起，利用上半身的重量慢慢拉伸左臀和股關節的周邊，右鼠徑部大腿前側等部位。保持30秒，換另一側重複動作。

請您繼續閱讀更多來自 明星教你美胸纖腰 的精彩文章:
為什麼你吃的少卻不瘦？為什麼運

TAG:明星教你美胸纖腰 |

※不要在最好的時光里，只是一個胖子！
※請不要在你最美好的時光里成為個胖子！
※請不要在你最美好的時光里成為個胖子
※不要小看任何一個胖子，他的能力有時候你想像不到
※每個胖子瘦下來都是潛力股你們信嗎，看看他們的改變吧
※當你管不住自己嘴的時候請看下面，每個胖子都是潛力股，最後一個瘦身成功嫁男神
※要是在不減肥，胖子們小心低頭的時候看不到自己弟弟
※每個胖子都是潛力股，看看那些瘦下來的胖子，別不信買賣家秀啦
※旅遊看到這個姑娘的蛻變，胖子們是不是眼紅了
※胖子都是潛力股，胖的時候看都覺得順眼，那麼瘦了也不會差到哪
※都說要減肥，但有一個胖子是誰也討厭不起來
※言情小說推薦：不要瞧不起身邊的胖子，一個不小心他就成了男神
※請不要在你最好的年紀變成一個胖子！
※求你了，不要在最好的年紀變成胖子！
※不要仗著被愛，把自己吃成胖子啊喂
※胖子，我們不說過去只談將來！
※顏值這麼高的女胖子都不要，現在她瘦下來了，你們後悔了吧！
※看不慣社會認為瘦才是美，所以他把當紅女星們都變成胖子了
※後面的胖子你別笑，我看的都憋不住了