減肥首創:讓你吃出纖細腰部,加上排毒法再瘦幾斤!
總結辦公室白領都有一個共同的特點,就是中午吃完飯就坐著,一直到下班。這種情況有沒有怎麼瘦腰、怎麼既能瘦腰又可以美容,還能輕鬆就可以實現的方法呢?其實真的有那麼一種食譜可以有助於瘦腰,來試試吧。
推薦一、玫瑰蘋果酒
原料:酸蘋果1000克、冰糖800克、檸檬皮兩個、丁香四朵、玫瑰花20朵、高度的白酒350毫升。
做法:
1、先把蘋果清洗乾淨,表面水分瀝干,然後不用削皮的切成小塊;檸檬把表皮上的臘去除後皮削下來,切碎;
2、玫瑰花(我用新鮮的)把花瓣揪下來用鹽揉一下去除澀味;取一隻較大的玻璃瓶,把切碎的蘋果粒,白糖,檸檬皮,浸漬過的玫瑰花瓣,丁香,白酒一起放入搖勻,然後置於太陽光下暴晒數日,直至蘋果中的汁液滲出;
3、然後把滲出的果酒汁濾出,用深色的瓶子裝起來密封,兩個月以後開封就可以飲用了,顏色粉紅泛著清透的光澤,味道醇香無比。
這款玫瑰蘋果酒包含了蘋果的香味,玫瑰花香,還有酒香。每天喝上那麼一小杯,保證你可以擁有瘦瘦水蛇腰還能容光煥發,精神飽滿,美麗動人。
推薦二、韓國強效腰部排毒瘦腰方法
小肚子游泳圈什麼的實在太討厭!下面推薦一個最有效的瘦腰方法,幫助你打造迷人小蠻腰哦。想要瘦腰腹減小肚子,先要排毒。韓國的排毒減肥法非常厲害,以排毒來達到瘦身的目的,不僅可以把體內堆積的毒素排出,也會使得身體都變成「瘦體質」。
方法1、排毒瘦腰法 減下腹
很多MM肥胖不是單純由脂肪引起,而是由浮腫引起的虛胖。如果因為體寒或運動不足引起腰部淋巴結無法正常發揮功能,小腹就會有廢物堆積,人很容易感到疲勞,腰部也會慢慢地變粗。這種情形的小腹需要配合一定的鍛煉和按摩,使血液循環變順暢,浮腫很快便會消除。
排毒辦法:
1、每天一餐用水果代替正餐:假若平日你一直食用較多的米飯,那麼一個月內每天一餐以水果代替正餐,月底時小腹平坦得讓你驚嘆,有非常好的減肥效果哦。
2、增強內臟機能的按摩:沐浴後,在腹部塗抹潤膚液,按順時針方向轉圈按摩。在較冷的時候,用吹風機中暖檔將腹部周圍吹暖後再按摩效果會更好。吹風機距離身體要15厘米以上哦。
3、指壓:位於肚臍兩邊二寸的天樞是調節胃腸活動的重要穴位。按壓天樞,可以增強消化器官的功能,有助於減少便秘。用食指和中指按壓天樞,呼氣的時候按壓,吸氣的時候放鬆。一次指壓10下左右。
4、每天快步走30分鐘:步幅比肩寬略寬,大約70厘米左右。快步走不僅能增強腿部肌肉的力量,而且可以減低血壓,每天快步走30分鐘可以很好地消耗體內脂肪,讓全身新陳代謝能力提升,繼而帶動小腹廢物消除。
5、蓬蓬頭按摩:以肚臍為中心,利用沐浴器里噴出的水對腹部按順時針方向按摩。每次沐浴時都進行5分鐘,長期堅持可有效地去除腹部贅肉。
方法2、最有效的瘦腹方法 上腹下腹一起減
坐到椅子上時,發現胸部以下像個游泳圈?上腹突出的情況主要是因為胃腸機能障礙,盡量避免暴食或過量飲食,養成按規律用餐的習慣。
排毒辦法:
1、控制飲食:脂肪是在消化結束後才分解,所以每天空腹的時間一定要有4~6小時。應制訂規律的進餐時間,如早晨7點、中午1點、晚上6點30分等,除此以外的其他時間一點零食也不要吃,只能飲用水或綠茶。水果和咖啡也應作為甜食在飯後馬上吃,這樣才能有效減肥。
2、每周3-5次自行車運動:開始的3-5分鐘左右應慢慢地踩踏板,然後逐漸提高速度。注意運動過程中,寧可緩慢踩踏板也不要中途休息。每天運動30分鐘左右,每周運動3~5次。不出一個月,上腹會收緊很多呢。
3、注意腹部保暖:腹部如果冷的話,循環機能低下,代謝就會不暢,從而導致肥胖。所以要經常注意腹部的保暖。即使是在炎熱的夏季,腹部也一定要蓋好被子,才不會變「大腹婆」哦。
方法3、最有效的瘦腹方法 減肋下肉肉
因為女性內分泌的原因,肋下和腰部也會開始長脂肪。雖然這些脂肪被稱作「年齡贅肉」,但其實也是因為吃得多、疏於運動而造成的。只有運動量和食量保持一致才不會長胖。
排毒辦法:
1、腹式呼吸法:吸氣時,腹部脹起;呼氣時,腹部收緊。可以使用便捷的飲料瓶練習法:用嘴含住瓶口,在一分鐘內反覆發出短促的「A」聲,發聲的同時要在腹部施力,要以能感覺到瓶口的振動為最好。
2、醋豆減肥法:將黑豆洗凈放入瓶中,倒入2倍分量的食醋,過10天後食用,每次飯後吃10粒豆子。食醋可以分解體內的脂肪,緩解便秘、消除宿便;豆子里含有植物性蛋白質,對補充體力非常有好處。
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