你現在流的每一滴汗，在不久的將來你會感謝它！

每當訓練的疲憊快擊潰你意志的時候，可以對自己說聲「我好累」，但永遠不要在心裡承認說「我不行」！相信自己，明天還要繼續！

記住，借口和懶惰不會幫助你消耗卡路里。

很多的不如意，是因為，在你最青春美好的時光里，你沒有瘦下來！

你現在流的每一滴汗，都會在不久的將來對你產生影響。

預測未來的最好方式就是去創造它。你能預測你的身體變化么？

健身當你快堅持不下去的時候，靜下來問問自己：你最希望看到什麼樣的自己。

再頂級的名牌，沒有一副好身材，穿了也是白搭。好身材，就算一件地攤貨也照樣吸引人。

別老把明天掛在嘴邊，重要的事從現在做起。

如果你有8塊腹肌，想吃啥吃啥，愛幹啥幹啥 ;如果你有6塊腹肌，請繼續保持;如果你有4塊腹肌，請繼續努力; 如果你就1塊腹肌………閉嘴去運動！

當你打算放棄健身時，告訴自己再多撐一天、一個星期、一個月，再多撐一年吧！你會發現，拒絕退場的結果令人驚訝！

健身當你累的快要崩潰的時候，當你想放棄的時候，你堅持住了。成功往往就出現在這樣的轉折時刻。

你不健身，也不保養身體，你總是說自己太忙，沒時間。那麼，你會越來越累，精神越來越差，最終只有一個結果：「越來越丑！」

我們不要糾結於體重，體重再輕，體型一塌糊塗也是無濟於事！記住，鏡子和捲尺永遠比體重靠譜。

你不是因為變老而停止健身，是因為停止健身而變老。

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※「你現在想要我，我還不給了呢！」
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※不要再忽視身體的小痛了，這幾種小痛都是大病的前兆，你現在知道的還不算晚！