小暑 竹深樹密蟲鳴處 風定池蓮自在香
小暑是進入長夏的第一個節氣。暑，表示炎熱的意思，小暑為小熱，還不十分熱。意指天氣開始炎熱，但還沒到最熱。此時農作物都進入茁壯成長階段，一片長夏繁盛。
古代將小暑分為三候：「一候溫風至；二候蟋蟀居宇；三候鷹始鷙。」
7月7日 00：03 小暑
《說文》曰：暑 熱也
就熱之中分為大 小月初為小 月中為大
今則熱氣猶小也 溫風至
至 極也 溫熱之風至此而極矣
黃昏乍涼還熱，湖山梅雨初收。
對飲花前雲側，坐待殘月如鉤。
嘗
新
食
新
小暑時節，伴隨新糧食的收穫，隨之而來的是一系列祭祀儀式，包括祭天、祭地等，甚至還會祭祀「土地公公」。人們將新割的稻穀碾成米，做成飯祭祀穀神，然後嘗新米、喝新酒，謂之「六六福」。再備上肉蛋和新上市的苦瓜、絲瓜、茄子，便有憶苦思甜的味道。也有說法是「吃新」乃「吃辛」，是小暑節後第一個辛日。
曬
衣
曝
書
六月六「晒衣節」。傳說六月六日為龍王曬鱗之日，人們選擇在這一天晒衣服、曬書畫，據說此日晾曬之後，可以避免被蟲蛀，所以有「六月六，曬紅綠」的說法。
小
暑
吃
面
入伏之時，剛好是我國小麥生產區麥收不足一個月的時候，家家麥滿倉，而到了伏天人們精神委頓，食慾不佳，餃子卻是傳統食品中開胃解饞的佳品，所以人們用新磨的麵粉包餃子，或者吃頓新白面做的麵條，就有了「頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋」的說法。
苦
夏
食
藕
中華民族歷來注重養生，在吃上非常講究，在素有「苦夏」說法的夏季更是如此。民間有小暑吃藕的習俗，藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣磷鐵等微量元素，膳食纖維含量也比較多，具有清熱養血除煩等功效，適合夏天食用。鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效，可治血虛失眠。
小暑養生
俗話說：「小暑、大暑，上蒸下煮」。小暑是人體陽氣最旺盛的時候，「春夏養陽」。人們在工作勞動之時，要注意勞逸結合，保護人體的陽氣。
小暑和隨之而來的伏天，雖然暑氣重，但忌諱貪涼。身體適當出汗，有利於排出體內的寒濕邪氣。
民間還有：「冬不坐石，夏不坐木」的說法。暑過後，氣溫高、濕度大。久置露天里的木料，如椅凳等，經過露打雨淋，含水分較多，表面看上去是乾的，可是經太陽一曬，溫度升高，便會向外散發潮氣，坐久了，會誘發痔瘡、風濕或關節炎等疾病。所以，尤其是中老年人，一定要注意不能長時間坐在露天放置的木料上。
夏季養生重點突出「心靜」，心靜自然涼。
同時，六月為長夏，是萬物一年中生長發育最快的時候，人體的代謝能力達到頂峰，藥物的利用率也隨之增高，故中醫有三伏貼敷的調養法。
坐功
具體方法：每天一~五時之間，兩手於背後撐地，十指尖朝後，胳膊伸直，左腿向前伸直，腳跟著地，右腿摺疊使大腿壓住小腿，目視在腳尖，並使身體重心向後移，然後向前移。如此兩腳交換，動作相同，各做十五次。最後做叩齒、咽津、吐納而收功。
可治：腿膝腰髀風濕，咽干，喘咳，小腹脹，半身不遂，健忘，脫肛，手腕無力，喜怒無常等。
起居
小暑暑濕交蒸，避免烈日下暴晒，預防中暑; 避免汗出後即吹冷風，寒邪侵襲而出現感冒、關節疼痛等疾病;注意休息，適當午睡，保持精神充沛和心情舒暢。
同時可以選擇早晨或傍晚在河邊、花園裡進行低強度運動，如八段錦、太極拳、散步等，避免運動後大汗淋漓。
推薦食譜
1/4
酸梅湯
把烏梅、山楂、甘草等材料洗凈，浸泡至軟。放入鍋內，加入500ml左右的水，大火煮沸後轉小火煮40分鐘左右，再放入冰糖和桂花，煮10分鐘左右直至冰糖全部融化，放至常溫之後即可飲用。
功效：酸梅湯有生津止渴、消食合中、行氣散瘀、去油解膩、 除煩安神的功效。
2/4
枇杷葉粥
生薏苡仁50克，干枇杷葉10克。先將枇杷葉洗凈切碎，煮沸10~15分鐘，撈去渣後，納入薏苡仁煮粥，粥熟即可食用。每周吃2-3次。
功效：生薏苡仁利濕排膿，健脾清熱，配合枇杷葉，對形體肥胖、滿臉油光、白頭粉刺、周身困重的朋友尤為適宜。
3/4
素炒豆皮
豆皮切絲，蔥洗凈切絲。油鍋燒至6成熱，蔥絲下鍋，烹出香味，將豆皮絲入鍋翻炒，隨後加食鹽，炒數分鐘後，加味精，淋上香油攪勻起鍋。
功效：補虛，止汗。適合多汗、自汗、盜汗者食用。
4/4
涼拌藕片
最好選用農曆六月新上市的藕（即花香藕）洗凈，颳去皮，頂刀切成薄片，用清水沖洗後撈出；生薑去皮切末，納碗，再加入白醋、精鹽、香油、味精等調成味汁。凈鍋上火，注入清水燒沸，倒入藕片氽一水，撈出，瀝干水分，趁熱倒入味汁中拌勻，半小時後即可食用。
功效：藕生食能清熱潤肺，涼血行瘀;熟吃可健脾開胃，止瀉固精。老年人常吃藕，可以調中開胃，益血補髓，安神健腦，具有延年益壽之功效。
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