小暑丨竹深樹密蟲鳴處，時有微涼不是風

今日詩

夏夜追涼

宋·楊萬里

夜熱依然午熱同 ， 開門小立月明中。

竹深樹密蟲鳴處 ， 時有微涼不是風。

2017年7月7日，農曆六月十四，我們迎來了二十四節氣的第十一個節氣，也是夏季的第五個節氣——小暑。

《月令七十二候集解》釋小暑說：「六月節……暑，熱也，就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶小也。」暑，為溫熱之氣。仲夏過後，小暑來臨，此時天空如燒熾一般，上無纖雲，下無微風，是炎熱的開始。諺語說：「小暑過，每日熱三分」，意指天氣將會越來越熱，而暑熱就如同韓愈所說「如坐深甑遭蒸炊」，甑是蒸鍋，人在天地間大籠屜中蒸，汗水淋漓。小暑為小熱，雖它不是一年中最炎熱的季節，但緊接著就是一年中最熱的季節——大暑，因此民間有"小暑大暑，上蒸下煮"之說。

小暑風物

中國古人觀察天地氣候、物象變化，根據自然規律，以五日為一候，三候為一氣，六氣為一時，四時為一歲，故一年二十四節氣共七十二候。各候均以一個自然界的物候現象相應，稱為候應。其中小暑的三候為：「"一候溫風至；二候蟋蟀居宇；三候鷹始鷙。」

一候溫風至：小暑過後大地上便不再有涼風，而是所有的風中都帶著熱浪。溫風即是熱風，東漢王粲的《大暑賦》中有「熹潤土之溽暑，扇溫風而至興」之句，熹是炙、烤。

二候蟋蟀居宇：小暑後，由於炎熱，蟋蟀離開田野，到庭院的牆角下以避暑熱。蟋蟀亦稱促織，俗名蛐蛐，在其幼蟲時期需在穴中面壁，不能出穴飛，農曆七月後才出穴，活躍草叢間求偶，到八月天涼會聚到院中，令小院鳴聲鼎沸，天越涼離人越近。

三候鷹始鷙：小暑時節，老鷹因地面氣溫太高而在清涼的高空中活動。

小暑， 眷戀清涼

你記憶中的夏天是什麼樣子的？是蟬鳴無休無止，溫度三十五六；還是扯著領口晃動，無奈抑制不住的汗流？也許，大家記憶中的夏天，更多是這樣的：午後從窗外打進屋裡的模糊光暈，蟬鳴娃叫，電風扇發出規律的嗡嗡聲響，還有桌上那被挖空了瓜瓤的半塊兒大西瓜……盛夏，便是如此，帶些慵懶，眷戀清涼。

盛夏最暢快的事莫若吃瓜，這也許是許多人共同的夏日記憶，雖然對於現代人來說，一年四季享用西瓜已不再是新鮮事，但炎炎夏日那用井水冰西瓜的記憶卻尤其親切。

「拔出金佩刀，斫破蒼玉瓶。千點紅櫻桃，一團黃水晶。下咽頓有煙火氣，入齒便作冰雪聲。長安清富說邵平，爭如漢朝作公卿？」文天祥的這首《西瓜吟》堪稱是最令人酣暢淋漓的吃瓜場景描述，古樸純真，說盡了所有「吃瓜群眾」的心聲。一個「斫」字，生猛形象，清脆爽朗的瓜裂聲，有如探秘桃花源那般興奮：初極狹——均勻裂縫裡的寶石紅隱隱若現；豁然開朗——成片的紅瓤奪人眼球，早已顧不上那麼多，怕是端莊淑雅的人見了這粉碩多汁的果肉，也會吃得滿嘴紅渣。

炎夏吃好瓜，是整個夏天的幸事，每一次的大快朵頤，當是倍覺豪情邁邁。

小暑養生，避疾避暑

中醫理論認為，夏季的3個月，是自然界萬物繁茂秀美的時令。此時，自然界的天氣下降，地氣上騰，天地之氣相交，故植物開繁花結果實，長勢旺盛。人們在生活起居上，適宜夜間稍晚睡眠，早早起身，不要厭惡長日，不要堵塞陽氣的生長發生。情志調節方面，切忌發怒，應保持平靜淡然，使精神之英華適應夏氣以成其秀美，使氣機宣暢、通泄自如，對外界繁茂事物有愛護其生長之情。

天熱，別貪涼

由於夏季天氣炎熱，人體陽氣向外蒸騰，故應順其自然而養生治病。在小暑節氣，應注意少開空調、冷風，不吃或少吃寒涼食物，以免戧伐損傷肺之陽氣、衛氣和脾胃陽氣。臨床中常見在夏季貪涼飲冷而導致的胃痛、腹痛腹瀉；開空調吹冷風導致的反覆感冒、鼻咽炎、咳嗽、哮喘、皮疹、關節痛等疾病；小兒因臟腑嬌嫩容易受損傷，所以上述病症也較為常見。因此在夏季生活中應注意飲食起居的調養，慎防貪圖涼爽而損傷人體陽氣。如果已經出現上述病症，可以中藥、針、灸調治，如艾灸大椎、身柱、肺俞等穴位防治呼吸系統疾病，艾灸中脘、天樞、神闕、氣海、關元、足三里等穴位防治消化系統疾病，艾灸頸項腰膝的局部穴位防治關節痛等運動系統疾病。

冬病夏治正其時，莫錯過時機

小暑節氣開始的三伏天，是一年中氣溫最高的階段。清代張璐記載了三伏天治療冷哮的方法。選擇三伏天進行治療，是因為此時天地陽熱之氣最盛，人體腠理疏鬆、經絡氣血暢通，十分有利於溫熱芳香藥物的滲透與吸收，是溫煦陽氣、驅散寒邪的最佳時機。現代中醫以此方法為基礎，發展為「冬病夏治」三伏天穴位貼敷治療法。治療時間為每年夏季農曆三伏天，每伏的第1、2、3 天各貼敷1次，常取迎香、天突、膻中、大椎、肺俞、膏肓等穴位，連續貼敷3年為1個療程，對小兒及成人易患外感、咳嗽、哮喘及鼻炎、咽炎、慢性支氣管炎等慢性呼吸系統疾病屬寒證者效果尤其良好。

中醫臨床研究發現，「冬病夏治」三伏天穴位貼敷治療慢阻肺、哮喘等疾病的總有效率為60％-80％，對咳嗽、氣喘、憋氣、咽癢、白痰、鼻塞、噴嚏等癥狀改善明顯，連續貼敷3個夏季比單獨貼敷1個夏季療效好，療效隨連續貼治時間的延長而提高。今年頭伏是7月12日，冬病夏治，莫錯過時機。

酷熱降臨，降溫防暑

小暑節氣，酷熱降臨，人們很容易中暑，因此要注意避暑，避免長時間強烈日晒，同時多喝涼白開，出汗過多時可以在水中加很少量的食鹽，以維持體液中的電解質平衡，避免過度勞累，保證充足的休息和休眠。另外高溫容易使人心煩意燥，大動肝火，因此也要防止情緒中暑，保持心境平和。

在飲食上，要注意少食油膩、辛辣的食物，可吃鮮藕，除煩安眠，也不防多吃一些瓜類，例如黃瓜、絲瓜、苦瓜、冬瓜等，這些都是降溫防暑的好食物。

小暑，是盛夏里的中轉站，它提醒人們的，保持一顆平常心，去迎接極致炎熱的大暑。白居易說「何以消煩暑，端坐一院中。眼前無長物，窗下有清風」，意指心靜則涼。夏季炎熱，心靜才是納涼的上上之選。炎炎夏日，有時間不妨窩在家裡，調適心境，吃半個大西瓜，讀些有故事的書籍，便也不會感覺這暑天有多麼可怕了。

◎本文參考自《二十四節氣》與《二十四節氣養生與食療》，轉載請註明。

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