今天悶熱迎小暑25℃左右相對濕度上升至65%至70%之間

健康 07-08

25℃左右。此外，日平均相對濕度也將由目前的60%左右上升到65%至70%之間。孫樂琪郭建興

「小暑大暑，上蒸下煮」，今天0時03分，小暑節氣到了。小暑標誌著盛夏時節已經來臨。從歷史資料來看，小暑節氣過後，北京的日平均氣溫將達27℃以上，日平均相對濕度也將超過70%。俗話說「熱在三伏」，今起再過10天，到了17日就要入伏了。

今天白天北京的天氣還是以晴為主，最高氣溫可達33℃上下，午後悶熱的感覺會更加明顯。直到雙休日，京城的最高氣溫依舊徘徊在33℃上下，最低氣溫也悄然上升

小暑之後，天氣炎熱。此時的飲食應以清淡為主，少食辛辣油膩之品。可以用綠豆、百合、荷葉、土茯苓、扁豆、薏米、豬苓、澤瀉、木棉花等藥材煲成的消暑湯或消暑粥。綠豆百合粥具有清熱解毒、利水消腫、消暑止渴、降膽固醇、清心安神和止咳的功效；南瓜綠豆湯同樣具有清暑解毒、生津益氣的功效；蔬菜應多食綠葉菜及苦瓜、絲瓜、南瓜、黃瓜等，水果則以西瓜為好。

飲食宜清淡慢病防複發

小暑時節的養生也非常重要，特別是有慢性病的人，應結合節氣特點加以調護，防止舊病加重或複發。對有心腦血管疾病的人來說，此時要保證充足的睡眠，加強室內通風，天氣特別悶熱時要注意室內降溫。慢性呼吸系統疾病患者則應注意室內溫度、濕度、通風換氣，必要時吸氧。慢性胃炎、慢性腸炎等消化系統疾病的患者要注意飲食有規律，不要暴飲暴食。

東城中醫醫院副主任醫師張志勇

製圖宋溪

(北京晚報)