又要賺錢養家，還要給你生娃，臣妾只能硬著頭皮上……

就像娛樂圈裡許多拚命女郎一樣

在平凡的我們當中

也有相當數量的准媽媽會在懷孕期間堅持工作

但是，寶寶一天天長大，准媽媽的身體也會有不小的變化

如果沒能足夠保護自己，很可能帶來悲劇

孕媽媽經營自己的事業固然重要

更要學會如何愛護自己和寶寶！

注 意 姿 勢！

准媽媽的自我保護

准媽媽的脊柱彎曲程度會隨著時間發生變化，以便給胎兒更多的空間並幫助准媽媽的身體找到新的平衡。

在此期間，准媽媽的腹部肌肉會日漸鬆弛，以容納日益膨脹的子宮，但背部肌肉卻承擔了更大的壓力。

因此，准媽媽常會感到腰背酸痛，尤其是在長時間坐著工作的時候。

提醒媽媽

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·緩解腰背酸痛，准媽媽可以嘗試一些簡單的小運動

·雙腳平放在地面上坐好，雙手自然下垂，身體慢慢向右側傾斜，身體回正；然後向左傾斜，回正。重複做20次。

·坐好後身體向左微轉，用右手嘗試觸摸椅背左側邊緣，幾秒鐘後身體回正；然後向右做同樣動作。左右各重複10次。

·坐或站均可，雙腳分開，雙膝微微彎曲，兩臂自然下垂，下頜微微收起，雙肩做圓周運動。

注 意 飲 食！

准媽媽的自我保護

午餐時間到了，職場准媽媽通常有兩種選擇：吃從家中帶來的飯菜，或是在附近的餐廳就餐。

然而不管在哪裡吃，營養全面均衡是必須保證的。

提醒媽媽

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如果吃自帶午餐：

建議准媽媽多選擇蔬菜和高蛋白的食物。比如各種魚類、牛肉，少吃豬肉等脂肪含量高的肉類。

生吃新鮮蔬菜和水果，能補充膳食纖維和各種維生素，而且熱量較低，不會導致超重。

如果去餐廳吃午餐：

要注意飲食營養平衡，注意蔬菜和肉類的搭配，少吃或者不吃油多、調料味道重的菜肴。

盡量去衛生有保證的餐館吃飯，即使再嘴饞，也不要去路邊攤、小餐館等衛生沒保證的地方用餐。

因為一旦由於飲食不潔，引起劇烈腹瀉，可能會引發子宮收縮導致流產。

注 意 交 通！

准媽媽的自我保護

妊娠末期，當準媽媽的身體越來越沉重，無論是乘坐公交車還是私家車出行，都將會是一項日益艱苦和勞累的任務。

提醒媽媽

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如果乘公交車上下班：

最好早幾分鐘出門，躲開出行高峰時段。

如果乘車時沒人主動給讓座，可以大膽地主動向他人要求。

在任何時候都要注意抓好扶手，以免急剎車的時候摔倒。

如果自己開車出行：

記住一定要系好安全帶。

安全帶的斜帶部分應該從胸部中間跨過，而腿部橫帶部分應系在腹部下面。

（本文圖片和專業知識來源於網路）

對於職場准媽媽來說

若是請假在家

習慣忙碌的我們實在難以安度這漫漫長日

更別提還要一天24小時面對家庭的瑣碎

的確，孕期堅持工作並沒什麼特別

但千萬不可因此掉以輕心

一定做好功課

更好地保護自己和寶寶

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