減肥良機三伏天來了，餐前吃一點，瘦身更有用

姑娘們都希望自己有個好身材，為此可謂對減肥煞費苦心。而現在正是三伏天，炎熱的天氣里，衣服穿得少，又能展示好身材，何樂而不為？因此，減肥更是顯得刻不容緩。但減肥這種事，不是一蹴而就的，想和身上多餘的贅肉說拜拜，怎麼做？

不必太過憂傷，三伏天正是最好的減肥良機，這時減肥容易事半功倍，不過在減肥之前必須先避開這些減肥陷阱。

減肥陷阱一：高蛋白低碳飲食法

長時間採用這種減肥法，會導致碳水化合物攝入不足，蛋白質過高，你的體能和精神狀況會收到嚴重影響，輕則四肢乏力，精神不振，重則會出現昏迷。因此，碳水化合物應該佔到日常攝入的60%左右。

減肥陷阱二：水果減肥法

大部分水果會越吃越胖，因為其富含糖分，吃多就會變成脂肪被人體儲存下來，以夏天最常見的西瓜為例，4斤左右的西瓜含熱量680卡，相當於3碗白米飯，而且西瓜富含的果糖相比其他糖類更難吃飽，所以吃的時候更加欲罷不能。因此，減肥不能單吃水果。

減肥陷阱三：斷食減肥法

這種極端的減肥方法，可謂害人無數，斷食的確會瘦，體重降得超快，然而不用幾天就會覺得身輕如燕，最後就羽化登仙了。所以千萬不要迷信偽科學的斷食法、道家辟穀術這些鬼東西，反彈回來的體重會讓你欲哭無淚的。

了解了這些減肥陷阱，最重要的就是制定適合自己的三伏天減肥計劃，適量運動和均衡飲食當然少不了，而在餐前吃一些下面這些東西，也能幫助你控制攝入，達到健康減肥的目的。

荷錢茶

形容一個人愛發胖，說他喝水都長膘，其實那並不是真的發胖，而是體內多餘的水代謝不掉，導致的體重增加。飯前先喝一杯荷錢茶，是對減肥有幫助的好飲品。荷錢葉清涼敗火，消脂潤腸，不但能夠祛除體內油脂，還能消除便秘；桑葉利水消水腫，山楂消除體內多餘脂肪，決明子降脂通便，羅漢果也可以滑腸通便、還可充當甜味劑，長期飲用能祛除身體內多餘的濕氣水分，直接袋泡茶包，簡單沖泡，對久坐辦公一族尤為適合。

芡實薏仁茶

夏日炎炎，最是一年濕熱時，這時候虛胖體質的人群，明明體重沒有增重，但是看起卻胖了許多，這是因為濕氣入侵，導致你看起來腫了。避開一天的暑氣，建議在晚餐後，配合芡實薏仁茶食用，幫助利尿消腫，祛濕解毒。

燕麥餅乾

都說「空有一顆減肥的心，偏偏生了一條吃貨的命」，其實大部分時候阻礙我們減肥的，都是這張管不住的饞嘴。與其吃高熱量的零食，不如吃點低卡路里的燕麥餅乾，其富含大量的粗纖維，吃上一兩塊就有很強的飽腹感，口感雖比不上薯片，但也足夠滿足你的咀嚼感。

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