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樁功深義

樁功深義



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前 言



張東寶先生在他的《站樁之道》一文中寫道:


「說到站樁,便會聯想到樹木……他們幾百年、幾千年一直在那裡『站樁』,採宇宙大地之氣來滋補氣化自己,從而延年益壽。

「1995年12月,青海樂都挖出一個彩色陶器古壺的文物,經有關學者專家考證後認定,該壺面繪有一個赤身煉功狀態的人體像,畫中人兩眼微閉,嘴唇微張,雙手置於膨脹的下腹部,兩腳左右分開,以腰部之重心微微下移的姿勢立著,頗似現今的養生樁;由此看來,人類站立鍛煉的歷史可以上溯到四千多年以前!」


高宇先生以己之親身體驗寫下了「馬步三樂」的名句:「天陽之氣注百會,自然之氣入勞宮,地陰之氣進湧泉。」精闢地刻畫了堅持馬步站樁鍛煉,進入佳境後的典型感受。



「只知事逐眼前過,不覺老從腿上來。」——人老先老腿!特別是腦力勞動者,動少坐多,腿足經絡容易閉塞,導致氣血流注乏力,營養供給不足,生理廢物排出不暢,腿腳因而日趨酸軟——人體功能態開始走下坡路的明顯信號。


樁功鍛煉,上虛(靈)下實,正好糾正和克服人們普遍存在的、特別是進入中老年期後的上實(胸腹脹滿)下虛(腰腿酸軟)的不良生理狀態。《站樁養生法》一書作者做了一次實測:站樁一小時,血紅蛋白增加了3.2克,紅細胞增加了125萬,白細胞增加了3650,效果十分明顯!

馬步站樁功鍛煉具有顯著的「整體調理」效應及「雙向調節」作用。故對高血壓或低血壓,心動過速或心動過緩,胃熱或胃寒,陰虛或陽虛,失眠或嗜睡……,都有明顯的調治效果。真是大道至簡,大法至易;而且法簡效真,宜堅持終身!


腿足經絡一通,全身頓感輕鬆!


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理 法 要 義


行話云:「百鍊不如一站。」「要把骨髓洗,先從站樁起。」樁功既是武術技擊的基礎,也是保健養生鍛煉的基本功,式簡而效宏,外靜而內動,氣血從內臟流向四肢,並遠達末稍,其激活經絡、培育正氣、理順氣機的功能強而且勁,故具切實的整體調理效應,並為廣大樁功習練者們的反覆實踐所證實。


樁功屬於以形引氣,即擺好架勢就可激活經絡,引發內氣,對入靜與否要求不高,甚至不加要求,在站、練過程之中可以想問題、聽音樂、看電視。譬如冬天天氣寒冷,又無手套,可將雙掌交叉置於腋下,或乾脆將手掌插進褲袋裡面亦可,不必太過拘泥;前提是基本架勢不能散。


當然,閉目入靜站練,效果更妙!此時閉目塞聽,身心放鬆,抱球下蹲,不但後天之氣發動快,還容易激發出先天之氣——炁,而氣、炁兼煉,人體內能即從生物能的「氣」層次,跨越進「原子能」的「炁」境界而進入「靈動採藥」的更高功境!


馬步樁功因追求的目標不同(養生、技擊……),故站練的方式多樣。這裡只討論多數人喜歡站練的三圓式渾元養生樁。


養生樁的一般站練要領:站略與肩寬,足跟稍外撇,微呈內八字,膝微內扣;體微前傾,腿微下蹲,臀微後坐;下頜內收,含胸拔背,雙眼看在前方約 兩米處;雙臂虛腋,沉肩墜肘,雙掌指尖相對,在胸腹前呈抱球狀;輕閉雙目,入靜放鬆,自然呼吸;以腰盤帶動上身酮體呈∞遊動,以找到一個減少拙力、保持輕靈狀態的「平衡點」,如此則站練效果最為理想。


站練要求上虛(靈)下實,以有利於激活腿腳經絡;但「實」非「拙力」——拙力易致疲勞而使人難以持久,應是輕靈之活力!按照上述要求站練,可以較快地鍛鍊出輕靈之活力來。足跟稍外撇,微呈內八字,則雙膝自然內扣而減少拙力。體微前傾,腿微下蹲,臀微後坐,使身體重心落在兩腳跟之間而保持中正。下頜內收則自然含胸拔背,使頸椎保持正常的生理狀態,以利氣機的順暢運行。雙掌指尖相對,在胸腹前呈抱球狀,掌心梢向上翻,則肘自墜、肩自沉,以期形成一個渾圓氣場。尋找減少拙力、保持輕靈狀態的「平衡點」非常重要!當雙腿下蹲後,可以簡單一點,以腰盤帶動上身酮體前後移動,在移動過程中仔細體味,就可以找到一個渾身感到比較輕靈的「平衡點」;此時腳跟部受力較多,約為60~70%,腳掌部受力約30~40%;這樣有利於激活腳跟部經絡的活力,有助於湧泉穴采攝地靈之氣入體。如此則樁架外形保持腳圓、臂圓、手圓、「山環水抱」的三圓架勢;內涵則形成人體渾圓氣場「氣圓、力圓、神圓」的三圓妙境;這樣地內外和諧、形神相應,佳音自然很快來臨!


一次站練時間,可先從十分鐘起,逐漸延長,能達1~2小時,效果就會顯著起來。也可根據自己的時間,每天站練一兩次或多次。



不倒翁——站樁鍛煉的理想妙境。


至於站練時樁位的高低,初時宜高,隨功夫的進展而隨時調節之,以實際效果良好為依。待邪祛經通、氣血活躍之後,形式就不那麼重要了,幾乎隨便一站,即感內氣蒸騰,輕鬆愉快。


初練站樁時,往往膝僵腰酸,自是必然——氣血不暢。可以站直微微活動一下身肢,再繼續站練。經絡疏通後,氣血活躍,全身舒暢,越站越想站。站練效果初顯時,內氣流注,可以引起身體晃動、抖動,此乃大好風光,可順其自然。在此基礎上,如果下玄關開、先天真氣(炁)發動,即將進入「自發靈動」狀態時,如無老師或過來人指導,可以睜眼,內能釋放,動象即可逐漸減小或停止下來。此時睜眼站練可矣;直到有過來人指導再閉目站練。站練效果往往來得很快,初期即感全身發熱,乃至熱汗淋漓,這是在祛風除濕,排除生理廢物,不必顧慮。站樁鍛煉持之以恆,日久功深,邪祛經通,正氣順暢流注,產生的經絡磁場相互吸引、排斥,乃至和宇宙能場相感,身體不由自主的搖來晃去,真像一個不倒翁,恍兮惚兮,忘我忘情,步入初階的先天道境!



古代著名丹家青霞子指出:「人身左腳為太陽,右腳為太陰,足底有湧泉穴,自足入尾閭,上合二腎,左腎堂,右精府,一水一火,一龜一蛇,互相橐籥……。」他的名句:「精自足底生,湧泉通會陰,左腎右命門,腎精始發生。」補漏築基,煉精化氣之精,除了上面從口而入的五穀精華之外,更重要的就是自腳底湧泉穴攝入之地靈的陰精!三豐祖師《大道歌》:「蒙師指我一段功,先將九竅關門通。九竅原在尾閭穴,先從腳底湧泉沖。湧泉衝起漸至膝,膝下功夫須著力。釋氏即此號蘆芽,又如蟲行又如刺。過膝徐徐至尾閭,有如硬物來相抵。」也強調了打通湧泉穴的重要性,其玄妙之法非站樁莫屬!精通儒、佛、道、武的過來人南懷瑾國師明確指出:由足心發起的能量上升,通於任督二脈,不會退失。可以多活幾十年!正是:寒從足底生,人從腿上老。臍下火發時,寒老一齊了。


站練到不倒翁境界,下玄關開,元陽真炁發動,循經流注,人體內能即從後天生物能的「氣」層次躍升至先天「生物原子能」的「炁」時代,而對色身進行「脫胎換骨」的徹底改造。此時先天真炁沖關過隘,拓展經絡之時,內炁必周轉不息,協調臟腑功之能,而升降出入,將引起較強的臟腑內動與肢體外動,則應順其自然,就不要死站,更不要與之對抗!


嚴新醫生多次講道:進入自發靈動階段,動則採藥,靜則得葯;大動采大葯,大靜得大葯。事實也是如此:動後自生靜,動極生極靜,由靜而入定,定靜則生慧,該得的就自然而得。無得而得,得來才真,真而且靈,靈而且妙,妙而入道!


從後天有為法入門的站樁鍛煉,進入先天無為而無不為的靈動境界,已更上一層樓矣!樓上風光無限!而那些死站樁——站死樁者,自縛手腳,不敢越雷池一步,他們無緣欣賞此樓上的無限風光,最後落個「站樁死!」——站樁鍛煉者不可不知!


由此可見,無論是後天初機的強身健體,或是先天高階的靈動孕葯、採藥,站樁鍛煉都是重要的一環。真修實證者們,對此切勿輕視!



收功:氣沉丹田,隨機收功。


勿忘功後整理!


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