睡前，瑜伽和抱枕最配了！

我們教會了大家如何製作簡單的製作瑜伽抱枕，那麼，製作好的瑜伽抱枕，該怎樣使用呢？下面給大家簡單的介紹幾種使用瑜伽抱枕的方法：

1. 打開上背部和肩部

2. 溫和的後彎練習

3. 溫和的倒立練習

非常適合需要長時間站立的人，比如老師、廚師，以及醫務人員等等。

4.嬰兒式輔助練習

有助於平靜內心，打開髖關節以及頸部兩側。

5. 蝗蟲式（或眼鏡蛇式）輔助練習

6.倒蝗蟲式輔助練習

有助於強健上半身，增強背部力量。

7. 經典站立前屈體式

8. 把這些動作優雅地連接起來練習吧！

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