肺好！全身好！臟腑調理——秋養肺

養生的目的是為了預防疾病，臟腑調理是養生的重點，臟腑調理保養要「順其自然」，要有時間性。按時段調養臟腑就會取得事半功倍的效果。

一年中最佳養肺季節是秋天，一天中最佳養肺時間是早上7—9點。

肺中醫認為它是嬌臟，怕寒、惡熱、怕燥，惡臟，喜歡清潤，《黃帝內經》稱肺為「相輔之官」。

肺主司呼吸，吸入清氣，呼出濁氣。這一呼一吸，吸進氧氣，呼出二氧化碳是人體能量代謝的一個環節，如果人體氧吸入不足，細胞就得不到充分的氧氣，它的代謝是一定會受影響；如果呼出的二氧化碳不足，體內的內環境就會酸化。氧氣是能量代謝過程中重要的燃料，肺吸進氧氣後和經脾胃消化道吸收到血液的水谷精微結合形成氣血（中醫稱：氣血化合）通過心鼓動血脈輸送到全身，才能被人體組織器官利用。

肺主皮毛，掌控著人體重要的排汗功能；肺開竅於鼻，調解著人體和外界環境的平衡。

因此，肺健康，全身少得病。它不僅是人體內存儲氧氣的器官，還能抑制病毒、細菌和其他通過空氣傳播的有害微粒。肺部越健康，患上嚴重疾病的可能性越低。

肺有六怕：怕煙氣、怕燥、怕寒、怕熱、怕悲憂、怕大便不通。

秋季養肺注重肅降，立秋後，氣溫開始逐漸下降，生機下潛，陽氣肅降，此時恰恰適合肺「以降為順」的特性，所以最利於養肺。

1飲食——防燥潤肺,適當補益

多吃麥冬、蘋果、香蕉、雪梨、柑橘、柿子，蘿蔔，冰糖、馬蹄、石榴、葡萄、蜂蜜等等，這些食物都是又涼又潤。

減辛增酸，酸是主收的，收斂的，酸符合秋天陽氣的收藏趨勢；少吃辛辣的食物，辣椒、姜、蔥、蒜、香菜，這些散的、發的，要少吃。

秋補，不要大魚大肉，不要補得力度太大；秋補用蓮藕、百合、蜜棗、黑芝麻、山藥、龍眼肉，再適當用堅果、紅棗、銀耳、眼窩、花生這些就夠了。秋季，不可大補，要讓脾胃充分地休息，以備冬補。

秋季要每天保證喝水2000毫升，少吃油脂食品是明智的選擇，特別是不要吃油炸食品。口味油膩會導致呼吸系統運轉起來更加費勁。

2腹式呼吸

不僅可以幫助人體清熱解毒、鎮靜安神，還可以消食通便，活血化瘀。腹式呼吸也就是要氣成丹田，吸氣鼓小腹，呼氣收小腹。

3經絡穴位——足三里

秋後常灸足三里穴位，其的目的就是把脾胃調好，為冬天的進補收藏做準備。

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