我运动瘦身22斤的心得：没有捷径，享受健身的汗水吧
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tory
居住地：山东日照
身 高：169.4cm
年 龄：34
职 业：教师
初始体重：137.6斤
目前体重：115.8斤
初始腰围：97cm
目前腰围：79cm
健身减肥没有捷径，
不要幻想着躺着就能瘦，
也不要迷信任何药物减肥，
饮食+运动+睡眠才是瘦身王道。
2003年参加工作时体重110斤；
2005年结婚时体重130斤；
2008年生儿子前体重长到172斤，生完孩子155斤，休完半年产假还是150斤
2014年生女儿前体重到了162斤，生完孩子145斤，这次产假休完，不但一斤没瘦，又胖了10斤，到了155斤。
2016年春天，体重又回到140斤。
一直以来，减肥只是是喊喊口号。虽然学校有运动场所，可是对不爱运动的我来说这些都是摆设。直到近两年体检血脂指标有两项已经接近临界值，为了身体健康也得将健身减肥当成正事儿来做了，妈妈也整天说健康第一，不然三高、心脏病会早早的找上我。
心中萌生了想法：「我也去试试吧」。于是咨询后也在办公室一位姐姐的鼓励下，下决心拉开瘦身帷幕。
妈妈的疑虑：每顿有鱼有虾，这能瘦吗？
老公的疑虑：没有运动细胞的我能坚持吗？
我的疑虑：对自己没有信心，能行吗？
就这样带着一堆疑问开始运动瘦身之旅。
因为平时吃的不算太油腻，健身过程中除了不能吃米饭馒头，其他的都很快适应了。运动计划中有氧是从20分钟开始的，可第一次跑步只跑了十分钟，第二天十五分钟，第三天二十分钟，几天下来再加上无氧运动，身体哪哪都酸，膝盖上方有点肌肉拉伤，给教练说明情况后，接到指示有氧运动暂停，剩下的几天我按时静蹲，每天做无氧运动，合理饮食，准时作息，一周下来体重竟然降了2.8公斤。家人看到成绩后，妈妈做饭比我都上心，安排爸爸做好采购工作，每天的饭菜尽可能的多样化，好让我吃的营养有健康；老公也开始鼓励我，给我加油；儿子女儿有时候也在旁边打打酱油。
在接下来的时间里，每天的饮食计划很顺利的执行。可是运动计划就不太顺利了，第二周因为大姨 妈到访，只运动了两天，第三周的有氧运动加大了，我咬着牙跑了三天后，膝盖上方的拉伤又加重了，教练指示依然是暂停，每天冰敷。自己心里又开始打鼓，这时教练给予了更多地鼓励，同时将我的跑步计划改成椭圆机计划，修整了几天后我转战健身房，开始了椭圆机运动。后面几周各方面就比较顺利了，椭圆机也踩的得心应手，从最初的四十分钟到后来的一小时，从最初的一档到后来的五档，持续时间长了，速度快了，阻力大了，心肺功能提升了。
整个八周时间，前半程自己状况不断，除了饮食睡眠可以，有氧运动执行情况只能勉强打个及格，在身体允许的情况下塑型运动和静蹲是一定要坚持的。
跑步改成椭圆机后，有氧运动执行质量明显提升，每天坚持去健身房完成个各种训练，付出得到了回报。
八周的健身时间过得很快，教练和助教两位美女给大家各种鼓励和提醒，姐妹们互相交流，妈妈帮忙做饭看娃，老公也尽可能准时下班回家，自己也从开始的各种不适应到慢慢的习惯，科学饮食、运动都成了生活的一部分，带给自己的改变真的能影响一生，让健康精神深入骨髓。
锻炼了两个月，体力明显增强，平板支撑能持续三分钟，老公都不是我的对手。孩子们也有了健身的热情：儿子说妈妈瘦了漂亮了，原来胖了可爱，整天喊着跟我一起健身。小女儿还小，对我胖瘦没啥概念，不过在家里无氧运动时，她都跟着凑热闹，知道运动拉伸，平板支撑，卷腹呢。爸爸妈妈很支持，说只要是健康的瘦身就要坚持下去，而且现在全家吃饭很多菜都以雅痞菜单为准。同事朋友也受了影响，纷纷加入健身行列，我的辐射面很大哦！
健身减肥没有捷径，不要幻想着躺着就能瘦，也不要迷信任何药物减肥，饮食+运动+睡眠才是瘦身王道。当然整个过程中执行力不可或缺，就让我们在流下的汗水中享受健康瘦身带来的快感吧！
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