菲爾普斯也在拔罐！減肥黨能跟風嗎？
繼中國蚊帳在奧運村火了之後，中國的另一件神器在飛魚菲爾普斯完成 4*100 接力決賽時又火了，那就是留在飛魚背上的那些紅印來源——拔罐。
一時之間炸開鍋，外國媒體都在討論這個來自東方的神器，看到拔罐終於要走出國門弘揚在外了，小輕真是自豪得不要不要的。（此處是不是應該來個，不點贊不是中國銀？）
其實，長年泡在水裡運動的飛魚用拔罐主要是為了驅除體內的濕氣，緩解訓練時的肌肉疼痛，這也是拔罐的顯著優勢哦。
那拔罐跟減肥有什麼關係嗎？當然有！有很多愛好中醫的胖友會使用一種減肥方法——拔罐減肥，是不是有你在內？
什麼是拔罐減肥？有效嗎？
拔罐減肥是通過刺激腧穴、調整經絡、扶正祛邪來加強人體五臟六腑的功能，從而調整你的健康狀態，幫助減肥。
拔罐的過程中，人體會多排汗、局部的血液循環也會加強，從而促進體內的代謝廢物排出，所謂「排毒一身輕」。但是，拔罐減肥是通過調整身體狀態讓你暫時瘦下來，並不會讓你凹凸有致哦。
當然，拔罐減肥也存在很多問題，一不小心就會被我們忽略，一起來看一下。
拔罐減肥存在什麼問題？
1
配合的食譜太嚴格，容易降低人體基礎代謝率
拔罐減肥的方法各異，但都會搭配一個食譜來配合減肥。小輕去了解了一下，採用最多的就是以下這個食譜，大家先看看。
早餐：無糖豆漿、燕麥片、雞蛋。
午餐：蔬菜、一到二兩米飯、肉類一種。
晚餐：黃瓜、西紅柿，能夠生吃，也能夠涼拌，但是別放糖涼拌。放少許鹽和醋就行了。
看完後有啥感覺？非常非常苛刻有木有？？！一天三餐的總攝入量估計不超過700 kcal，而成年女性每天的基礎代謝需要消耗1200kcal左右，這樣極低熱量的攝入，你敢說自己不是餓瘦的？
並且，如果長期按照這份食譜就餐，很容易導致基礎代謝下降、肌肉流失、營養不良，搞不好還形成易胖難瘦的體質，得不償失的趕腳……
2
拔罐屬於一種被動運動，時間過長容易虛脫
拔罐減肥是藉助罐內溫度、罐內負壓以及拔罐動作的進行，促使身體自然排汗或是被動地「拔」出水分。這樣強迫性地使身體多排汗，拔罐時間長了容易引起虛脫或者電解質紊亂，而出現頭暈、噁心、呼吸困難等不適。
3
有燙傷危險
拔罐主要分為真空罐和火罐，不管是哪種，都離不開「熱源」——熱空氣與明火，熱空氣比較難控制溫度，明火就更不用說了，說燙傷就燙傷、說燒傷就燒傷，這種例子一抓一大把。（怕大家引起不適，小輕就不放具體案例啦，有興趣的可以百度哦）
所以，為了讓拔罐更好地幫助減肥，小輕給大家提了幾個小建議，大家可要好好收藏咯。
拔罐減肥應該注意的事項
1
運動 + 飲食均衡
拔罐減肥配合的苛刻食譜，十分不利於健康，即使瘦了也能分分鐘反彈。所以，還是回歸那句話：控制飲食攝入，增加能量消耗。
如果你還在進行拔罐減肥方法，小輕推薦你按照這個食譜來安排你的飲食。
早餐：雞蛋 + 牛奶/豆漿 + 雜豆粥
中/晚餐：半碗米飯 + 1-2份蔬菜 + 1份瘦肉
加餐：牛奶（250mL）/ 酸奶(160mL)/ 豆乾(40g)/ 肉乾(40g)/ 堅果（手抓一把）/ 水果(200g)
根據這個食譜，你攝入了大概1400kcal的熱量，能滿足身體對能量的基本需求，再配合適量運動，減肥效果會更好。
拔罐只能作為輔助的減肥方法，拔罐只能作為輔助的減肥方法，拔罐只能作為輔助的減肥方法，重要的事情說三遍！
2
以下情況的人群不適合拔罐
有凝血功能障礙的人
正在經期的妹紙
減肥減到大姨媽都沒了的妹紙
准媽媽
皮膚有傷口或者潰瘍的人
身體虛弱的人
3
去正規的醫院拔罐
在拔火罐中受傷的人兒多得都快讓人麻木了，但是！如果你真的要拔罐，一定要去正規的醫院進行！！
4
拔罐頻率與時間
有小夥伴看到拔罐減肥有明顯成效，就忍不住說我能不能天天去？拔罐雖好，但不能多拔，小輕建議拔罐頻率為一個月不要超過4次，一次時長為15-20分鐘為好。
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我15年的減肥血淚史！身邊有個胖姑娘是種什麼體驗？想擁有像運動員一樣的魔鬼身材嗎？先過這三關吧沒想到，這樣吃苦瓜竟然還滿嘴甘甜楊冪、貝嫂都在用的輕斷食瘦身法，真的靠譜嗎？
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