孕婦做瑜伽不抑鬱

美國密歇根大學進行的一項新研究發現：瑜伽能減輕孕婦的抑鬱症，還能增進母嬰關係。孕激素會導致孕婦的情緒容易波動，有五分之一的孕婦患有嚴重的抑鬱症，而瑜伽這種古老的東方健身術能緩解她們的抑鬱症癥狀。

一些懷孕12-26周的婦女每天參加90分鐘的瑜伽練習，所採用的體式符合孕期的生理要求，並從意識上認清自己身體功能的提高有助於嬰兒的成長。這些存在高度精神健康隱患的准媽媽在參加完為期10周的瑜伽鍛煉後，她們的抑鬱症癥狀得到了明顯減輕。此外，她們還報告說自己與子宮中胎兒的關係更為密切了。

這項研究成果證實了瑜伽是藥物治療手段之外的一種有效的替代療法，能促進母嬰的健康和幸福。女性在懷孕期間很容易出現精神功能障礙，如抑鬱症和焦慮症，它已經成為一種重要的健康隱患。激素分泌水平的變化、遺傳傾向性和社會因素都會導致孕婦出現持續的易激惹、驚恐不安和無法應對壓力等癥狀。如果不加以治療，這些癥狀會對孕婦和嬰兒造成嚴重威脅，如體重增加、先兆子癇、早產和與新生兒溝通困難。雖然抗抑鬱藥物能夠有效地治療這些精神功能障礙，但很多孕婦出於胎兒健康的緣故而不願意服用抗抑鬱葯。她們更願意採用一些非傳統療法，如中草藥和放鬆鍛煉（如深呼吸和冥想）。發表在《臨床實踐中的輔助療法期刊》上的這項研究成果認為：瑜伽通過注意力的集中和體式的鍛煉，能夠有效地幫助孕婦抵禦壓力和提升體力。

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