不逼寶寶吃飯的美國爸媽，是如何讓孩子長高的呢

在美國很有名的一個提問網站上，有人提出：「為什麼亞裔美國人的平均身高會比亞洲本土人更高一些呢？」 於是就引發了一場關於身高的激烈討論。有人說是飲食問題，有人說是運動問題，有人說是作息習慣問題。

影響身高的因素

基因

其實身高大部分還是由基因決定的。如果父母都高，孩子一般不會矮到哪裡去。那麼如果父母都是小個子，小孩子一定就是小個子了么？

這也不一定，因為身高是多基因相傳的，只要家族裡有一個人身高比較高，那麼孩子的身高將來就有高的可能。

學術界沒有具體的公式可以算出孩子的身高，但是有一個估算公式：

男孩的身高 = (父母身高相加 + 12.5) / 2

女孩的身高 = (父母身高相加 – 12.5) / 2

非基因因素

除了基因之外，還有不少非基因因素也影響著孩子的身高發育，比如：孕婦長時間處於吸煙環境，孩子體弱多病，產後護理質量，出生時孩子重量等。

美國人增加身高的秘訣

1 睡眠時間

研究顯示，孩子的身高70%取決於父母基因，30%取決於後天。而在這30%的外在因素中，睡眠對身高的影響排名第一。因為睡眠中會分泌出生長激素。

2 營養保健

在中國，經常看到媽媽千方百計地喂孩子吃飯，跟著寶寶走來走去，孩子還不買賬。喂個飯要繞個地球大半圈？

其實，這裡有個誤區，身高和攝入的食物量並沒有直接的關係，而是取決於食物的種類。孩子在飲食上一定要多樣化，特別注重維生素D，鈣，鋅，蛋白質等的攝入。

3 日常運動

運動是可以增高的，特別對於兒童來說，合理的鍛煉讓身體長高几厘米是完全有可能的。因為鍛煉的時候消耗能量所以需要更多的營養，而更多的營養攝入就會刺激身體發育，併產生更多的生長激素。

其中，美國科學家指出遊泳，拉伸運動和懸掛訓是最容易增高的幾項運動。

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