女生和男生的健身方式真的不同的？

為什麼很多人認為女生和男生的健身方式要不同？

關於訓練，男女真的有別嗎?

很多人覺得女生就該拿輕重量？

女生女生就該去跳操？

在健身圈裡某些「專業人士」會告誡他們的女性學生別舉太重，才不會讓肌肉長得太大塊。

用小小的粉紅色啞鈴做輕重量，高次數的訓練，才能達成燃脂緊實的效果。可惜這個說法完全是錯誤的！每次看到女生用超輕盈的小重量在運動，我的內心都在滴血。關注囚徒健身微信平台：qiutujs，回復您的身體信息，為您定製專屬您的健身計劃

各位女孩不要害怕用大重量做訓練。這是一個男女平等的世界：男生女生做各種運動方法、技巧都相同，重量訓練也不例外！真要分別，是你的訓練目標。你是要訓練力量? 練特定比例的肌肉大小? 是要減重降脂? 練體能? 練心肺? 還是純粹想活動筋骨?

你做的是重量訓練嗎?

如果有看過國外女生訓練的朋友應該可以發現：中西方女孩所謂的"重訓"真的是大不相同。在國內，很多女孩兒們認為，只要是做有點負重的動作，即使只有負重兩三公斤，就算是重訓了。

小重量只有一個好處：給你熱身，給你學動作！當你真正想要達到目標的時候，只有一個試過刻苦努力的訓練！還是那句健身名言「Train like a man, look like a goddess」意思是：女孩們應該像男人一樣地訓練，才能得到女神般的體態，大重量訓練不僅「有效」，更是一個「有效率」的運動方式，可以幫您用短短的運動時間燃燒脂肪，改善體態。

有些人負重蹲了老半天，壺玲盪了幾千幾百回，屁股還是扁的，也大有人在，那就真的冤枉了。找到訓練目標，學會正確的訓練動作，是你成功的關鍵。不管是對你，還是對你來說，都是一樣。

囚徒健身，我們的努力只為每一個平凡的你。

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