奧運劉湘網友垂涎的女神 瑜伽助力瘦腰翹臀減大腿

最近，各大媒體頻頻曬出傅園慧表情包

女神來了

「泳壇泥石流」傅園慧無疑是2016里約奧運會的一匹「段子手黑馬」。可是你知道嗎？中國隊不止能力萬眾矚目，還有很多女神呦

游泳隊美人魚 劉湘

跳水隊美女 何姿

蹦床女神 劉靈玲

體操女神 舒思瑤

想要擁有奧運女神一樣的細腰翹臀大長腿嗎？丫頭準備了一組 動作。趕快來圍觀！

瑜伽終極瘦腰翹臀減大腿

雙手緊握，下蹲運動。大腿和地面平行即可。連續10個為一組。

跪在墊子上，右腿從後方向上抬高5次。這個動作注意量力而行。

這個動作需要藉助椅子。背對椅子，左腳向後邁出踩在椅子上面，注意保持身體平衡。注意保持身體平衡。

在上個動作基礎上增加手部動作。

這個動作使用啞鈴，也可以用礦泉水瓶代替。一手啞鈴一手叉腰，面向前方。左腿向左跨呈弓步，一邊5次。

上個動作基礎上，用啞鈴去觸碰伸出去的那隻腳，加大動作幅度。一邊5次。

躺在瑜伽墊上，曲腿。用腰部力量抬起臀部，盡量向上。

在上個動作基礎上，一條腿向上伸直。同樣要保持平衡。

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