做高溫瑜伽前 XO常識幫你忙

高溫瑜伽現在非常流行，它可以放鬆你的肌肉，讓你的頭腦保持冷靜，並且，還能排出多餘的汗水。但是熱瑜伽相當消耗水分和體力，同時，要是做的不對，還能增加一些美容問題，所以在做高溫瑜伽之前，先來了解下這些對和錯吧。

做高溫瑜伽時的對和錯

這樣做是對的：及時清潔

你肯定不希望每次鍛煉時，自己的瑜伽墊上都充滿了細菌，同樣的道理，你也不會希望你的貼身運動衣里留有上次排出的汗水，所以每次在進行高溫瑜珈課之後，你都最好把瑜伽墊和運動衣徹底清潔乾淨，同時也要記得清洗擦身的毛巾，保持全身都乾淨清爽，才能在練高溫瑜伽時擁有愉快的心情。

這樣做是對的：利用房內熱氣進行美容

高溫瑜伽室的濕度和高溫不僅可以增加排汗功能，而且還能具有一些美容效果，比如在運動前多塗抹一些護手霜，在頭髮上塗抹護髮油並梳成髮髻，利用高溫來提升滋潤效果，當你在下課後，就能發現皮膚和頭髮都變得更有光澤且柔軟順滑了。

這樣做是對的：把頭髮梳起來

買一個好看又搶眼的髮帶吧，在你做瑜伽時用來固定髮際線附近的碎發，防止它們貼在臉上，要知道，如果頭髮上的髒東西和油脂貼到了臉上，沒有被及時清洗乾淨，就會容易引起粉刺問題。

這樣做是對的：課後喝水

在課後補充水分這一點絕對正確，但你要注意的是絕對不可以喝冰水，因為冰水會對消化系統產生刺激，降低身體的排汗解毒效果，所以還是要以補充溫水為宜。電解質水的補水效果更好更全面，如果可能的話，用這類水代替溫水效果會更好。

這樣做是錯的：化妝

在我們做高溫瑜珈時，一定要保持皮膚乾淨清爽，不帶有任何妝容，因為化妝加上汗水會堵塞你的毛孔，並且，你的睫毛膏也可能會因為出汗出油而暈開進入你的眼睛，刺激雙眼發紅髮癢，所以每次在進入瑜伽房之前，一定要用卸妝巾把妝容擦乾淨。

這樣做是錯的：課前喝水

也許你會認為高溫瑜珈會排出大量水分所以要在課前多補充水分才行，但事實上這樣做是錯的，課前喝水會讓你在上課時更容易排尿，反而不利於上課。

這樣做是錯的：把瑜伽墊放入袋子中 每次下課後清潔完的瑜伽墊絕對不能立馬放入袋子中裝走，而是要捲起來放回家中，找到有陽光的地方晾曬，利用太陽光消毒殺菌，這樣做才比較有利於下一次的使用。

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