正因為你弱，才需要學會憤怒
逆襲の古明地
- 00:00 / 00:00
普京說過一句話：「沒有實力的憤怒是毫無意義的。」
這句話絕對是正確的，只不過它被一些弱者偷換概念為——憤怒是毫無意義的。普京可不是一個不會憤怒的人，他曾經說過要把恐怖分子在廁所抓住，並淹死在馬桶里。
其實，普京是想告訴我們，我們要保留著憤怒直到我們有相應的實力後再發作，所以他非常關注「世界盃」期間200個俄羅斯人是如何打倒1000個英國人的。
已經有無數的網路熱文在不斷告訴我們：憤怒是我們的敵人，它是無能的象徵，會帶來災難性的後果。我們要消除它，轉移它，然後換位思考理解別人。
這些人給出的解決辦法就是：只要做一個內心強大的人就能消除憤怒。這話只是聽起來漂亮，實際上一點作用都沒有，真正內心強大的人是懂得與情緒做朋友的。
近三十年來，我在內心上最高的修鍊就是——我徹底地克服了憤怒。
但有一點我要強調，我不是消除了憤怒，而是學會把它化作我力量的源泉。比起如何隱忍，你真正應該學習的是如何表達憤怒。有一部經典的心理學電影叫《以怒制怒》說的就是這個道理。
在我小的時候，有一天好友強哥跑來告訴我，大胖他們看我不爽，準備找機會下課收拾我，讓我做好防範。
在那個校園黑社會泛濫的時代，學生被拔毛和交保護費已經是家常便飯，老師也是睜一隻眼閉一隻眼。由於我媽堅定地信奉窮養兒子的理念，零花錢交不起保護費的我早就上了別人黑名單。
我回家告訴了媽媽，媽媽沒有為我主持公道，反倒說，沒人想打我，這個挑撥離間的強哥才是真正的壞人，讓我跟他絕交。
十年後我才知道，善良但軟弱的媽媽總是採用否認對方加害自己這種方法，來達到消除憤怒的目的。她以為退讓是一種寬容，殊不知是關係破裂的開始。
我聽了媽媽的話，有一段時間我疏遠了強哥。我想，我如果把大胖當成一個好人，也許他就不會來打我了吧！
然而該來的還是來了，終於有一天，大胖帶著一群社會青年在街角毒打了我。強哥曾經跑來勸過大胖，但是大胖沒聽，之後強哥灰溜溜地離開了。
之後接連幾天，我都難以抑制自己的憤怒，但我恨的不是大胖，而是強哥。
某一天放學，強哥和我說：「漁，我們和好吧，那天我不敢維護你，因為我也害怕大胖。」
不知道我是中了邪還是什麼，突然心中像是火山爆發一般，一拳重重地打在強哥臉上，強哥當場就倒在地上，我用盡全身力氣打他，他抱著頭不停地哭。
旁邊的同學和老師看呆了，從不打架、成績優異的三好學生小漁為什麼發瘋了？他們一群人圍過來，把已經發狂的我拉開。
冷靜下來的我，看著滿身是血的強哥，哭了！我真的不理解，我為什麼不去反抗大胖，而要欺負這個還算仗義的強哥。
後來我理解了，憤怒是不能完全隱忍的。憤怒是我們與生俱來的東西，大腦這個操作系統不會允許用戶修改及刪除核心系統文件。假如我們強行刪除憤怒，就會損傷系統，導致運行異常。
我本應該把我的所有憤怒都宣洩在大胖身上，可我不敢面對這個事實，我試圖用「強哥在挑撥離間」這個歪理來消除憤怒。
結果，我把對大胖的憤怒「移情」到了強哥身上，滿腦子想的都是：因為我太弱，所以你們都欺負我。為了展示我根本不存在的「強大」，我拿和我同樣弱小的強哥開刀。
一個月後強哥轉學了，我花了很長時間去找他，但他始終躲著我，直到現在。
情緒心理學的一個基本理念就是，負能量如果不能及時化解，就會泛化和移情。生活中，這樣的例子很多。
在工作單位無力反抗老闆的員工，回來就拿家人撒氣。
受到子女虐待的老人，上了公交車就開始耍潑。
失戀的人，經常有殺盡天下負心人的想法。
高校里殺害同寢室舍友的「馬加爵」「林浩」，性格多數都是沉默內斂，逆來順受的，往往因為一點小事（打牌作弊，獎學金評定）就痛下殺手，在心理學中這叫作內向爆破人格。
人們總想著壓下怒火，卻從來不提如何表達憤怒。
人的心理空間並非一點都不能壓縮。但是，當心理空間面臨持續的壓縮時，就可能達到臨界點，過了臨界點整個系統就會坍塌。
這個時候，心理空間就如同大海一樣，你在這邊微微拍一拍翅膀，那邊就會掀起驚濤駭浪。
學會表達憤怒請了解這三點：
（1）表達憤怒一定要面對迫害你的那個人，不要永遠把最包容的一面給那些傷害我們的人，卻把最兇惡的一面給我們最親近的人。不要把脾氣帶回家裡，請直面你的敵人。勇者憤怒，抽刃向更強者；怯者憤怒，卻抽刃向更弱者。
（2）不要當場還擊，「以其人之道還治其人之身」只是一時的爽快，單純的表達憤怒是飲鴆止渴。憤怒是一種解決問題的方法而不是情緒的宣洩，不然該發泄的發泄了，該傷害的也傷害了，卻還是無法解決核心問題。
別人面對面侮辱你時，使用諸葛亮式舌戰語句。
「你說這麼難聽的話，真是破壞你在我心中的君子形象，你能不能好好表達，你到底想說什麼？」
諸葛亮舌戰群儒時，大量使用了這招。一來，你給了空間讓別人修正語氣，這樣使得你不那麼憤怒，避免矛盾激化。
另一方面，如果對方繼續惡語相向，那麼在旁人看來，他沒有風度的作風已經輸了一半。用嘴傷害人，是最愚蠢的一種行為。
（3）憤怒之所以傷人最主要的原因是，我們都在想：他們為什麼這麼對我？
別想了，他們這麼對你不需要原因。
請把這句話替換成：沒人有責任主動理解我，他們有權利做對不起我的事，而我有權利決定我該怎麼對他們。
當別人羞辱你時，別急著生氣，用中指扶一扶眼鏡，擬定一個長遠計劃反擊對手吧！
吼叫並哭泣是弱者的生氣，沉默並行動才是強者的憤怒，有人說憤怒不利於社會和諧，在我看來壓制憤怒才是。
要知道憤怒是有它的積極意義的，它幫助我們了解自己的需要和底線，提醒我們在何時需要維護自己，表達自身憤怒在於幫助別人了解自己的底線。
不要對別人做價值判斷，你的價值不等同於他的價值。這個世界上只有一個人是能完全接納你的，那個人就是你自己。
畢竟人的一切痛苦，都是對自己的無能的憤怒啊。■
作者簡介：劍聖喵大師，心理學博士，高校講師、青年學術帶頭人，省心理指導委員會理事，簡書籤約作者。個人公眾號：劍聖喵大師，ID：swordpain。願得我心如明月，獨映寒夜迷途人
微信公眾號「劍聖喵大師」
ID：swordpain
轉載請聯繫原作者
BGM：Melodic Taste—逆襲の古明地
傾聽｜凋謝的梨花趁年輕，把握你人生的關鍵期何以解苦夏，唯有鰻魚飯搶鮮看｜《青年文摘》第17期清朗上市开心一刻｜感受一下「最强乒乓球帝国」的「洪荒之力」！
TAG:青年文摘 |
※其實，很多時候，我們更需要學會如何放棄
※當孩子遇到不順利，需要讓他們學會表達憤怒與悲傷
※你的憤怒需要傾聽
※誤會也好，爭吵也罷，喜歡你的人，不需要你改變
※女孩，你需要這樣學會成熟
※想要提高你的意志力？你需要的只是學會憋！尿！
※你我都需要勇氣
※感情不需要博愛，只需要狹隘
※你不需要忙，你只需要堅持就夠了
※我不需要同情，愛我就夠了
※感情需要培養，你會嗎
※海賊王強勢的女人們，誰說他們這種實力就不需要關愛？
※永遠不要向任何人解釋你自己，因為喜歡你的人不需要
※想念一個人，不需要語言，卻需要勇氣
※愛情也會變質，同樣需要保鮮
※在很多時候，我們都需要一種斬斷自己退路的勇氣
※我們不需要程序員鼓勵師，我們需要的是這個！
※你不需要那麼堅強，你也是個孩子啊
※愛就是我需要你的時候，你都在