看看自己發胖的原因 針對性地訓練瘦得快

跑者想實現減肥，大多數都想通過加大運動量和節食的綜合方式來達到目的。但是，並非每一位這樣的跑者都能找到專業人士給予指導。想以這種方式減肥的跑者，首先要弄清楚以下幾個問題。

計劃與生活方式是否匹配

網路上的減肥計劃多如牛毛，魚龍混雜。有些跑者就直接以此為根據進行減肥。這就存在一個問題，這份計劃是否與你的生活方式相匹配。比如，該計劃要求每次長跑時間持續3-4小時，或者每天要求兩次鍛煉。首先就要看自己能否有這麼多時間來鍛煉。

獨特的飲食挑戰

每個人長胖的原因都是不同的，所以減肥途徑也是各異。有的人只要不吃甜食就可以減肥，有的只要略微減少飯量也能減肥。因此，應該先準確找到自己長胖的原因，然後才能對症下藥。

評估訓練承受能力

既然想通過跑步實現減肥，跑步距離肯定比常規的量要大，訓練也更加艱苦。根據自己的條件對自身作出評估，究竟能承受多艱苦的訓練。因為如果估值過高，完不成既定任務的話，便會不斷地失望。

飲食結構的變化

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