寶寶每天需要睡多久？0到3歲寶寶不同階段睡眠時間

對於小寶寶來說，每天給予充分的睡眠時間很重要，新手寶爸寶媽對小寶寶每天到底需要睡多久沒啥概念，一籌莫展，下面小編帶新手爸媽了解下不同月齡的小寶寶每天需要的睡眠時間，希望對新手爸媽照顧寶寶有所幫助。

0到3歲寶寶不同階段的睡眠時間

新生兒期

新生兒期每天平均睡眠時間需要18小時(範圍16～20 小時)，每個睡眠周期約45分鐘，在一個睡眠周期中淺睡和深睡時間約各佔一半。新生兒大多數時間是在睡覺，由一個睡眠周期進人另一個，每2～4小時醒來要吃奶，並睜開眼覺醒數分鐘到1小時，晝夜節律尚未建立。

1～3個月

1～3個月小兒1天應睡16小時左右，白天應睡4次，每次1.5～2小時，夜間要睡10～11小時。這就是說，除了吃奶、換尿布、玩一會兒，大部分時間就是睡覺。

4～6個月

4～6個月的嬰兒每天睡眠時間應保證在14小時左右。

記住：決定嬰兒一天生活的睡眠方式應由嬰兒的睡眠狀況來決定。把正在鼾睡的嬰兒叫醒，增加斷奶食品是愚蠢的，硬要改變嬰兒睡眠這一基本生命節律，是違背自然規律的。如果硬是這樣做，嬰兒的情緒會變壞。何況在這個時期里，只要遵循嬰兒睡眠的自然規律，就不會出現什麼毛病。

愛運動的嬰兒睡眠時間較短，白天醒的時間較長，對這類嬰兒就要想辦法在他醒著的時間裡，讓他快樂。

安靜的嬰兒白天愛睡覺，晚上也睡得很早。只是隨著嬰兒對周圍世界活動欲求的迅速發展，白天的睡眠時間才開始逐漸減少。

一般是上午睡1～2小時，下午睡2～3小時。由於白天運動量增加，稍有疲勞的嬰兒夜裡就睡得很香。

7～12個月

7～12個月的嬰兒睡眠時間和睡覺的香甜程度因人而異。一般是上午睡1次，每次睡1～2個小時。下午睡1～2次，每次各睡1～2個小時，夜裡的睡眠情況也不盡相同。一般夜間睡10小時左右。

在這個月齡的嬰兒中，很少有一覺睡到天亮而不醒的。一般都要醒來2～3次解小便。這時既有換掉尿布後又馬上入睡的嬰兒，也有吃足母乳後方能安睡的嬰兒，還有不吃80～100毫升左右牛奶就不能入睡的嬰兒。

總之這個時期的嬰兒一晝夜睡眠時間應在14～15小時。睡眠時間過少，可影響嬰兒身體發育;睡眠時間過長，影響活動時間，使嬰兒動作發展遲緩。

1～3歲

1～3歲每天平均睡12～13小時，夜間能一夜睡到天亮，白天覺醒時間長，有固定的2～3次小睡時間。

提示：由於寶寶睡眠長短存在個體差異，不宜作硬性規定，上面所說的睡眠時間僅供參考。

只要寶寶白天精力充沛、心情愉快、食慾好、生長發育正常、睡得踏實，即使每日睡眠不足這些小時也屬正常。

假如寶寶睡眠時易醒、總愛翻身、睡得不踏實，白天有不明原因的煩躁、食慾不佳，則可能睡眠不足，應查找原因及時處理，以提高寶寶的睡眠質量。

小寶寶的睡眠究竟有多重要?

正處於生長發育的關鍵時期，充足的睡眠可有助於寶寶體力恢復。

我們知道：生長激素在人體內發揮著重要的作用，它可以促進骨骼、肌肉和各系統器官的生長、也能促進蛋白質的合成、脂肪分解和氨基酸的轉運。

那麼生長激素和什麼有關?

生長激素的分泌與睡眠有密切關係，生長激素呈自然的脈衝式分泌，約每2-3小時出現一個峰值，夜間入睡後分泌量增加，且在深度睡眠時相分泌達高峰，而該期也是精力恢復的重要時期。夜間分泌的生長激素大約是白天的3倍，特別是處於快速生長的兒童期，保證良好的睡眠顯得尤為重要。

另外，美國兒科學會認可的《臨床睡眠醫學雜誌》上的指南指出：睡眠不足可能會增加兒童傷害、抑鬱、高血壓、肥胖，以及青少年自殺意念及自我傷害的風險。而經常過量睡眠可能會增加糖尿病、高血壓、肥胖和心理健康問題的風險。

干擾寶寶睡眠的原因

1、肚子脹

兩餐之間，寶寶有時也會有腹脹的狀況發生，次數則是因人而異。所以，幫寶寶拍背排氣，或擦一些含薄荷油成分嬰幼兒專用的消脹氣藥膏，寶寶會比較舒服。如果寶寶常有脹氣的情形發生，爸爸媽媽請考慮換另一種配方 奶，或者喂母奶的媽媽則少吃一些產氣食物，如：豆類、豆漿與地瓜等。

2、寶寶餓了

一般而言小寶寶可能2～3個小時就餓了，有些長輩總喜歡固定3或4個小時才給寶寶奶喝，以養成規律的生活習慣，這種方式對飢餓難耐的寶寶而言，可能會把他們給逼瘋了。到底幾個小時喂一次奶，要依小孩的個性氣質而定，至於每次喝奶總是又快又急的寶寶，可在喂一半時先幫忙拍背排氣，以免寶寶吸入過多的空氣。

3、氣溫原因

現在的寶寶穿蓋多半是偏熱的。其實小寶寶涼一點沒有關係，太熱會使他不舒服，也容易生病。如果室溫挺高，又穿著睡袋，再蓋上小被子，寶寶自身散熱能力差，會感到熱而醒來。這時只要減少穿蓋即可解決。

4、分不清白天黑夜

通過光線、聲音幫助寶寶區分白天黑夜。晚上寶寶入睡前一兩小時，媽媽可以把窗帘拉上，調暗室內光線，到了寶寶該睡覺的時間，就把燈關掉，把門關好，不要讓門縫透光或是傳進嘈雜聲。早上寶寶該起床的時候，媽媽把房間的窗帘拉開，讓陽光照射進來，讓寶寶知道該起床了。

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