古人「日出而作，日落而息」，可以推論他們的睡眠時間相對要多些，生活十分愜意。但自從愛迪生髮明電燈以後，又有了電視和電影，現代人要過夜生活，所以人們的睡眠時間就越來越少了。那麼，睡多久才合適呢？健康睡眠有哪些好處呢？

正常人睡多久合適？

正常人的睡眠時間應隨年齡需要加以區別，新生兒至少一天要睡眠20小時，嬰兒需要14—15小時，學前兒童需要12小時，小學生10小時，中學生9d、時，大學生與成人一樣需要8小時，老年人因新陳代謝減慢，睡眠需要6～7小時。

睡眠還與習慣有關。俄國的彼得一世每天只睡兩三小時就能恢復精力。拿破崙呢?有時只要靠在樹上打個盹就能消除疲勞。但愛因斯坦每天卻要睡10小時。

健康睡眠有哪些好處呢？

1.長個

睡眠促進身高發育睡眠為什麼促進身體長高呢?只有在睡眠時體內才分泌生長激素。人的大腦垂體部位，分泌多種激素，如生長激素，它管理人體的生長發育，可以促進機體蛋白質的合成。從而促進兒童及青少年的骨骼生長發育，使身高增長。

2.提高免疫力

睡眠可增強人的免疫力實驗研究，普通人晚上能夠好好睡眠，有助於提高他的免疫功能。相反，睡眠質量差的人免疫力下降。研究人員解釋說，人們睡眠的過程中身體內的催乳激素和荷爾蒙不斷在增長，這樣能夠刺激人體免疫功能增強。

3.恢復身體狀態

睡眠最大的好處是讓活動期間，持續運作的腦部和身體獲得足夠的喘息時間，睡眠是維持身體機制的必要設定，可藉由睡眠消除身心疲憊，恢復正常狀態。

4.增壽

睡眠可增壽美國芝加哥研究發現，睡眠不足會影響荷爾蒙功能和新陳代謝功能下降、失調，衰老的快；相反，抗衰老可以增壽。

5.益智

睡眠使人更聰明人睡好了，頭腦自然感到清晰，反應敏捷，注意力增強，記憶力增加。科學家研究表明，缺乏睡眠，頭暈腦漲反應差，注意力差，記憶下降。

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