更年期，你知道怎麼過嗎？

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文丨大白

女人進入更年期，主要是女性卵巢功能從旺盛狀態逐漸衰退到完全消失特殊的過渡時期，包括絕經和絕經前後的一段時間，一般在45—55歲之間出現。婦女到更年期，由於月經將要停止來潮，雌激素分泌減少，內分泌系統的長期平衡狀態就會被打破，系統面臨著重新洗牌。如果調節力不好，就可能導致內分泌系統的紊亂，出現一系列的生理和心理方面的變化。

更年期綜合征癥狀：烘熱汗出，突然一陣熱，並且會有汗出。

蓮子心：6克，泡水喝，清心除煩祛烘熱止汗出。

中成藥：知柏地黃丸+二至丸。

名方「二仙湯」：方中二仙系仙茅、仙靈脾和巴戟天補腎壯陽，配伍知母、黃柏滋陰清熱，當歸滋補肝血，臨床療效滿意。

臟躁：煩躁、失眠等癥狀。服用丹梔逍遙丸，甘麥大棗湯。

甘麥大棗湯：淮小麥60g～100g，大棗10枚（去核），甘草6g～10g，共同放在砂鍋里煮水喝。汗出較多，可以用浮小麥代替淮小麥，浮小麥是那種被蟲蛀了小麥，放在水裡能夠浮上來，所以稱為浮小麥，止汗效果較好。

桑葉止汗，效如桴鼓。每次用15g～30g，以米湯代水煎煮15分鐘，取一份早中晚服。

食療方

香甜合歡粥：合歡花30克（干品）或50克（鮮品），粳米50克，紅糖適量。同放鍋內加水500毫升，用文火煮至粥熟即可。每晚於臨睡前1小時空腹溫熱食用，用於更年期煩躁易怒、憂鬱、健忘失眠。

清蒸枸杞甲魚：甲魚一隻去內臟，將枸杞子45克放入甲魚腹中，然後加蔥、姜、糖、酒等

，放火上清蒸後服食，用於更年期烘熱汗出。

海參粥：海參50克，粳米100克，蔥、薑末及精鹽各適量。將海參用溫水泡發，去除內臟，洗凈後切成小塊。將粳米浸泡30分鐘後洗凈。將粳米、海參塊及蔥、姜一併放入砂鍋中加入適量的清水中，用大火燒開後，改用小火熬煮30分鐘左右，直到粳米軟爛後調入精鹽即成，可每日服用1次。適合腎陰不足出現了月經不調、便秘、黑眼圈、手足心熱、潮熱盜汗等癥狀的女性服用，亦即適用於更年期婦女。

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文|大白

畢業於河南中醫大學，中醫腫瘤、中醫藥分子生物學碩士。多篇論文發表在世界中西醫結合雜誌等報刊。

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