排毒就在睡覺前

一、睡前泡腳

腳是人體中離心臟最遠的部位，對血液迴流影響很大。睡前用熱水泡泡腳，既解乏，又利於睡眠，還可以瘦身。熱水泡腳可以改善局部血液循環，驅除寒冷，促進代謝，最終達到養生減肥的目的。

二、伸懶腰

在睡前可以伸幾個懶腰，對減輕一天的疲勞很有好處。伸個懶腰還可以讓腰部得到活動，並保持脊柱的正確位置，保證你在睡眠中的內循環順暢不受影響，讓體內的毒素由相應的臟器處理後排出體外，對身形的健美和瘦身都有益。

三、睡前敲膽經

按摩敲打膽經，可以舒經通絡、活血排毒，血液循環快了，身體就會有足夠的能量來排毒。

如何敲膽經?

膽經在下肢的巡行路線是沿股、下肢外側中線下行至小趾、次趾之間。有個很容易找到的標誌，就是沿著褲子中間的那條線至膝蓋側面，主要是環跳、風市、中瀆、膝陽關四個穴位。

太晚睡的話(晚上11點之後)就別敲了。因為肝膽是表裡臟腑，晚上11點後敲膽經容易造成肝臟上火的現象。

四、睡前推腹

睡前推腹可以減少腹部和下半身脂肪，因為推腹可以把新鮮氣血帶到腹部和下半身，經絡通了，想不瘦也不行。

如何推腹?

最好是躺在床上，先用雙手握拳(用掌跟也可以)，從胸的正中央往肚臍眼下方推過去，只有這一個方向，不要逆推。在推的過程中力度要適中，並同時感覺腹部有無異樣，如此推上10-20次，有硬塊的地方要認真推，那裡很可能是有脂肪擠壓。

五、按摩淋巴

淋巴循環欠佳，會影響身體的排毒機能，容易產生毒素積聚體內與水腫問題。睡前按摩淋巴，可以引導身體排出多餘毒素和水分，不僅美容養顏，而且還可以加速分解脂肪。

如何按摩淋巴?

淋巴的位置主要集中在股溝和脖子上，因此你可以在這兩處地方用一定的力度按摩3-5分鐘。

七、梳頭100下

睡前梳頭100下的好處是非常多的，美容、瘦身、安眠等。頭部的穴位很多，而且都是在身體重要的經絡上，疏通了頭部，能幫助全身的內循環變得順暢，不讓脂肪堆積，排毒養顏，輕鬆瘦身。

傳播中醫養生知識，弘揚傳統中醫文化，養生是一種生活態度，是你增強體質，預防疾病，擁有健康，享受快樂！ 養生茶樓自媒體

TAG:養生茶樓 |

※排毒就在睡覺前，今天晚上就試試！
※女性排毒的最佳時刻就是在睡覺前，今天晚上就試試
※排毒就在睡覺前，今天晚上就試試……
※女性排毒的最佳時刻就是在睡覺前，今天晚上就試試~
※想要排出體內有毒物質？晚上睡覺前喝這個就好了！
※晚上睡覺前喝這個，居然能把有毒物質都排乾淨！想都不敢想……
※晚上臨睡覺前喝一杯它，夜裡幫你排腸毒，皮膚也變得有光澤
※給狗狗排好隊，吃飯睡覺都遵守，就連上廁所也自覺排隊
※下巴長痘提示腎臟有毒，排毒只需起床後與睡覺前各做1件小事
※睡覺前把它貼在胸前，第二天醒來，咳嗽居然消失了！
※睡覺前把它貼在胸前，第二天醒來，你的咳嗽居然消失了！
※睡覺，就要睡到自然醒
※養生：睡覺也是在排毒，晚上什麼時候睡覺更有益健康？
※睡覺前趴一會兒…也挺好
※男生睡覺前躺床上都在想些什麼？
※睡覺前做這5件事，讓你擺脫入眠難的問題，一覺睡到大天亮
※睡覺前做這些事，排毒、美顏、瘦身簡直全能
※睡覺前女人都在想這個
※感冒咳嗽？睡覺前把它貼在胸前，第二天醒來，你的咳嗽居然消失了！