日光猛烈時，曬太陽無需刻意到戶外

我們都知道，適當曬太陽，有助於促進骨骼成長和發育。因為陽光中的紫外線會促進人體中維生素D的合成，幫助人體對鈣的吸收，進而促進人體的骨骼發育和成長。

但是，在日光猛烈的時候，不一定非要到戶外去曬太陽，在室內也能吸收到紫外線。進行戶外活動時，人體會接受到太陽直射，而且有時候可能已經吸收足量了，由於夏天光照強度高，直接在戶外曬太陽有可能會造成皮膚晒傷，稍有大意甚至會中暑。

夏天想要外出散步曬太陽，最好選擇上午10點前，或者是下午4點後，還要從自身的實際情況出發，根據自己在太陽下的真實感受進行判斷，避免晒傷。

偶爾曬太陽，這樣曬更健康

曬太陽可參考以下做法：

1.避免穿白色衣服曬。白色衣服會將紫外線反射到臉上或裸露的胳膊上，讓皮膚受傷。

2.在樹蔭下曬。如果戶外活動時間較長，可適度塗抹防晒霜。嬰幼兒、體弱者、高血壓和心臟病患者應量力而行，不宜曬太久。

3.曬完多喝水，多吃果蔬。這樣可抑制黑色素的生成。

4.曬背部和雙腿，有助於鈣的吸收合成，還有助於緩解小腿抽筋。

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