夏天泡日光浴很舒服，但怎麼曬太陽，才對眼睛傷害小呢？

每一天我們都迎接新的太陽，冬天裡帶給我們溫暖，夏季為我們送來碩果累累。不僅如此，陽光還能帶給我們的皮膚帶來金黃的光澤，可以幫助型男素女塑造古銅色的健康膚色，特別是在海灘邊涼風習習下，晒晒太陽，真的好舒服啊！

然而多曬太陽並不全是益處，陽光也是某些疾病的誘因。

法國波爾多大學有研究指出，陽光中紫外線照射時間的長短與白內障和年齡相關性黃斑變性（簡稱AMD）有關。此項研究採納了963名波爾多市民（年齡均在73歲以上），並且結合居住環境和衛星資料圖片將樣本分為三組，分別是短時間、中時間、長時間日光照射，以中時間作為參考。結果顯示，長時間受到日光照射的一組比中等時間一組白內障和AMD罹患風險更高。

此項研究進一步確定了強紫外線照射可以增加白內障風險，生活中我們應該盡量避免長時間紫外線照射，預防白內障和年齡相關性黃斑病變。那麼我們應該怎麼做才能減少紫外線照射呢？

首先是對女性朋友來說，出門可以塗抹防晒霜，戴頭巾、遮陽帽或者使用陽傘，盡量穿著長袖深色衣服，不要穿白色衣服哦，白色只能反射熱度，無法達到阻隔紫外線的目的。夏季上午10點到下午兩點是陽光中紫外線輻射強度最大的時段，因此應盡量避免在此時段外出。

此外，生活中有些食品也是可以增強皮膚對於紫外線的抵抗力，從而達到抗曬的效果。比如富含維生素C的水果番石榴、毛毛的獼猴桃、可口的草莓、萌萌的芒果、酸酸甜甜的西紅柿還有橘子，夏天的冰箱里不妨多備一些以上的水果哦！

同時，黃紅色蔬菜和豆製品也有很大的抗氧化能力，比如胡蘿蔔、空心菜、木瓜等，雖然不一定親自下廚，但是也一定多採購一些啊，對了，還有豆腐、豆皮、豆包、豆漿這些豆製品，為了美白你的肌膚，當個幸福的吃貨也不錯啊！

可能大家會好奇，為什麼沒有給男性推薦防晒技巧？我想一個墨鏡就夠了，比如上面這位就是各位型男的榜樣！前方高能，小鮮肉通通退散！

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