瑜伽加強側伸展式 讓你快速瘦小腿

唵妹今天教大家的是一個快速瘦小腿的新體式：加強側伸展式。

如何練習加強側伸展式？

a 站立，向後分開雙腿。雙手在背後合十，手指置於肩胛骨位置，肩部與肘部儘可能向後伸展。

b 呼氣，身體慢慢前曲，直至下巴觸碰到膝蓋。保持這個體式30秒，自然呼吸。接著，換另一側重複該體式。

加強側伸展式的益處

a 緩解腿部、腿部肌肉的僵硬和緊張

b 保持髖關節和脊椎的彈性

c 強健腹部器官

d 糾正肩下垂

e 利於深呼吸

TAG:健康減肥瘦身坊 |

※掌握瑜伽快速瘦腿動作，趕走小粗腿，擁有纖細大長腿
※消除小腿肚的脂肪就練瑜伽山式踮腳伸展式
※5步基礎減肥瑜伽，快速提臀＋瘦腿
※消除小腿水腫 瑜伽幫助你快速有效的瘦腿
※瑜伽4式運動操，快速瘦小腿
※快速瘦身減肥瑜伽
※瘦全身瑜伽減肥操 快速趕走贅肉
※瑜伽4式運動操，快速瘦小腿！
※把竿纖腰瑜伽-側腰伸展式
※減肥瑜伽招式 快速瘦腹
※兩式減肥瑜伽 消除便秘快速瘦腹
※笨拙式塑繩瑜伽 增強雙腿的力量
※瑜伽瘦腿的最快方法 五式打造纖長細腿
※媽媽兩式減肥瑜伽，家庭主婦也能快速瘦瘦瘦！
※瑜伽4式運動操，快速減肥瘦小腿，學起來吧！
※怎樣練瑜伽可快速減肥_練瑜伽快速減肥之法
※大腿減肥瑜伽第六課：伸展扭動式
※鍛煉小腹與大腿，你急需這瑜伽六式！
※快速瘦腿除了穿煙管褲顯瘦，還有瑜伽……輕鬆打造筷子腿