夏日趴桌午睡不可忽視保護頸椎！
很多上班族都有午睡的習慣，這是因為現代生活壓力較大，很多人由於社交、工作等各種原因導致前一天晚上睡覺很晚，只能依靠第二天中午短暫的休息來補充體力。可是，很多公司的員工中午都選擇趴在辦公桌上打個盹，然而，一覺醒來，大家感到的不是放鬆而是更加疲憊，頸肩疼痛就更是常有的事了。
由於辦公桌局促，臉部向下或向側枕臂趴桌午睡，會使脊椎屈曲加大，導致血液流通不順。頸椎前伸側展，與頸椎本應前凸的正常生理弧度相反，長時間這樣導致頸部的不適。以側向枕臂為例，頸椎被迫旋轉45度到90度，長此以往，頸椎與頸部肌肉就會受到牽連，最明顯的感覺就是睡醒後脖子僵硬、麻木，有和「落枕」一樣的不適感。長期以此姿勢趴桌午睡，癥狀會變重，直至發展為頸椎病，特別是神經根型頸椎病。
同樣的道理，上身前伏撲桌，腰背部後凸隆起，與腰椎前凸的正常生理弧度也相反，會造成腰背韌帶、肌肉的過度牽拉。扭曲體位下，即使中午小憩15-30分鐘，也會產生頸痛腰酸等不適感。久而久之，頸腰椎及其韌帶、肌肉會發生勞損，影響脊椎生理平衡，進而會造成椎間盤退變乃至突出，出現一系列頸、腰椎疾病。
更嚴重的情況還可能造成上肢肌肉緊張直接卡壓神經，形成手癱。據報道，曾有位俄羅斯人酒醉後倒地而睡，較久維持側睡，受體重壓迫的上肢肌肉等組織卡壓臂叢神經或重要血管，等他醒過來，發現一側上肢已經癱瘓。趴桌午睡的危害由此可見一斑。
為避免午睡導致頸腰椎疾病，午睡時，最好在桌上墊一個軟枕或調低椅子高度，減少上身下伏幅度，而且不宜久睡。此外，也可訓練坐著睡，坐睡比趴睡好，最好選擇一張高背椅，帶上U型護頸枕，讓頸椎有所依靠。
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