北京中醫醫院陳愛萍：拔罐，激發「洪荒之力」！

里約奧運會讓拔罐成為了新「網友」，網友更是笑稱，拔罐激發了菲爾普斯的「洪荒之力」。為何運動員熱衷於拔罐？在很多人眼中，拔罐是祛濕的好法子，那身體濕氣重都有哪些表現？食療祛濕吃什麼效果最好？北京中醫醫院風濕科副主任醫師陳愛萍，教您逼出「濕氣」來！

出診時間：周二至周五全天

拔罐真能激發運動員的「洪荒之力」？

其實，拔火罐作為中醫療法，在運動員身上能緩解肌肉緊張、消除疲勞。尤其是游泳運動員，他們常年泡在水裡，濕氣比較重。而且，平時高強度的訓練又容易造成肌肉疲勞、運動損傷。訓練之餘，拔個罐不僅可以幫他們去濕氣，還能起到扶陽去邪、活血化瘀、疏通經絡的效果。

拔罐雖受追捧，但外國運動員拔的未必正確…

錯誤一：別學菲爾普斯，印跡還那麼明顯就急著下水！

拔罐屬於局部有損傷的治療，所以，請切記！拔罐之後不能立即洗澡，尤其冷水澡，最好能把印跡遮上。因為拔罐之後，皮膚毛孔張開，風寒容易入侵體內，很容易著涼…建議，拔罐之後，大家還是先把自己的印跡先藏起來吧。

錯誤二：美國女運動員胸前拔罐，不可取！

拔罐位置是有要求的！一般拔罐會選擇肩、背、腰、四肢等肌肉豐厚的地方，醫生推薦可以背部的「督脈」，拔病灶所在臟腑相對應的俞穴。為啥要拔「督脈」？

因為它是人體奇經八脈之一，有調節陽經氣血的作用，故稱為「陽脈之海」。

此外，需要注意的是拔罐慎選肌肉瘦消、骨頭多、凹凸不平的地方，尤其胸、腹拔的比較少。

咋鑒別自己體內濕氣重不重？小竅門學起來！

身體狀態：總覺得自己特別倦怠，干點什麼事就覺得累，提不起精神，愛睏…

看大便：脾虛有濕，大便往往溏泄。

其中，大便稀、顏色發青、拉肚子，可能屬寒濕體質；

大便粘、黏，粘馬桶沖不幹凈，感覺排不幹凈，可能屬於濕熱體質。

看舌頭：正常的舌苔是淡紅舌、薄白苔，不潤不燥；如果有一層厚厚的白舌苔就提示您體內可能有濕氣了。

其中，舌苔厚厚的、白膩的、很水滑、濕潤，可能屬於寒濕；

舌苔粗糙、發黃、發膩，可能屬於濕熱的表現 。

「紅豆薏米」不是人人適用！

要說祛濕，「紅豆薏米」可是經典組合，但喝起來注意事項不少…...

生薏米偏寒涼，脾胃虛寒的朋友長期喝紅豆薏米水，那效果就不太好了！

咋辦？在熬紅豆薏米水時，再加一些食材，比如兩片生薑、幾顆大棗、一點紅糖就ok啦！另外，脾胃功能不太好的朋友（比如拉肚子），可以買炒熟的薏米。

吃啥會加重體內濕氣？傷脾胃的食物！

比如：辛辣刺激、油炸的食物、煙酒；此外，寒涼、生冷的食物，這種寒邪可以「直擊」脾胃…...

普通人游泳會加重濕氣嗎？

游泳屬於「外濕」的環境，但如果您自身機體的抵抗力強，濕氣就停在肌表，不會入侵體內。

但有些朋友屬於體質虛弱、臟腑功能弱的，游泳就可能會導致濕邪入侵。不過，去除濕邪體育鍛煉其實很重要，因為「陽氣」是需要動起來的！所以，建議喜歡游泳的各位，進了游泳池一定要動起來，不要進去「泡澡」沒有足夠的運動量，出來之後別洗涼水澡，趕緊擦乾，盡量避免惹寒濕入侵。

ps ：健康加油站福利到~！

收聽收看

廣播節目：北京城市廣播 頻率FM1073/AM1026《健康加油站》直播時間 每天16:30—17:30

手機收聽：應用商店中下載APP—聽聽FM，搜索訂閱《健康加油站》欄目

認識我

TAG:我愛問醫生 |

※湖南株洲：激發小規模學校活力
※看美國隊長、鋼鐵俠、雷神三人如何激發體內的小宇宙？
※盤山公路哪家強？浙江最美省道，國內「秋名山」激發你的越野細胞
※韓國觀眾熱議趙麗穎「楚喬」：女主超級帥，激發想追劇的慾望！
※中國科幻之父劉慈欣科博會開講：科幻激發創新活力
※澳洲美女放棄大房子遠赴東京住小閣樓，稱狹小空間激發靈感
※如何讓蝴蝶蘭激發美麗的花朵
※「疏解」激發科創新活力 今年中關村大街沿線違建清零
※來宇凰學達摩養生功，見證千年帝王術如何激發你的洪荒之力！
※美媒：美航母來香港只看熱鬧，如今遼寧艦來香港，激發民族自豪感
※最激發母愛的韓國男星，李鍾碩第三，金宇彬第十！
※曾國藩：激發小「宇宙」，往往成大事
※馬克龍：「激發亞裔優勢」、「法中關係獨一無二」
※如何激發你的靈感小宇宙！
※激發身體陽氣找：陽池穴
※川普猛攻媒體 振奮基本盤 激發新聞活力
※爆發的火山為什麼能激發藝術家的想像和敬畏？
※外媒：中國航天迎來大跨越 或激發美國雄心
※遇見玉龍雪山，山與水，激發你對旅行的原動力