二胎孕期須知：孕媽補鈣六大誤區！

為什麼孕產媽咪容易缺鈣呢？胎兒生長發育所需的鈣全部來自母體。當鈣不足時，則分解自身骨鈣以維持血鈣平衡和胎兒發育。長此以往，媽咪自身的鈣缺口巨大，從而增加骨質疏鬆風險，更導致寶寶出現佝僂病、出牙遲、喘鳴、夜驚夜啼等癥狀。一人儲鈣，兩人受益，孕產期補鈣不容忽視。

誤區：孕期如果沒有缺鈣癥狀，不需要補鈣

真相：當感覺口渴時，你的身體已經嚴重缺水了。就如同當你癥狀明顯時，你的身體已經嚴重缺鈣了。孕婦缺鈣不僅會影響自身健康，還會影響胎兒骨骼、牙齒及大腦發育，造成寶寶身材矮小、骨骼異常、出牙遲、佝僂病等，甚至影響孩子將來的智力。產科醫生通常建議准媽媽從孕中期開始補鈣；而對於長期鈣攝入偏低的女性，如不愛喝牛奶或素食減肥的白領女性應考慮從孕早期開始補充。

誤區：孕晚期補鈣會導致胎盤鈣化

真相：研究顯示，妊娠33周後，一半以上都開始有不同程度的胎盤鈣化現象。這是胎盤血管發生白色梗塞及絨毛間隙變窄造成的，可能會造成胎盤血流減少，功能減退，是所有妊娠後期不可避免的現象，與補鈣並無關係。正常情況下孕足月後，B超檢查均會發現胎盤I-II度鈣化，這是胎兒已足月的間接標誌。只有當III度鈣化伴有羊水過少時才提示有胎盤嚴重不良，須及時終止妊娠。

誤區：補鈣過多會導致寶寶骨頭硬分娩困難

真相：只有巨大兒或骨盆狹窄或胎位異常等才會使分娩發生困難，如果產力、胎兒、產道三方面均正常且能相互適應，則分娩可順利進行。胎兒對鈣的吸收主要通過母體攝入，當滿足需要時，多餘部分可通過尿液排出，不會影響胎兒的正常發育，更不會對孕婦的分娩造成威脅。

誤區：母乳中自然就有鈣，所以哺乳期不用補鈣

真相：每100毫升母乳可提供30-34毫克的鈣，產後第一年中，媽媽每天通過乳汁向嬰兒提供約300毫克的鈣。所以哺乳期媽媽需要在膳食中補充大量的鈣質以維持其額外支出。需要注意的一點是，鈣不足的媽媽，其乳汁中含鈣量低，我們稱之為「低鈣乳汁」。以低鈣乳汁餵養寶寶，可能造成寶寶鈣營養不足，從而出現缺鈣癥狀。

誤區：孕產期補鈣食補就夠了，不用額外補充鈣劑

真相：除非有非常科學合理的飲食，一般人食物中的鈣，並不能完全滿足孕產期媽媽的高鈣需求。不少食物中的鈣並不如我們想像中豐富：比如骨頭湯，據測定1000克骨頭湯僅有20毫克的鈣。而且飲食中含草酸的菠菜、竹筍等，易與鈣結合形成難以吸收的草酸鈣。蝦皮等雖然含鈣量高，但吸收率低且含鹽量高，不宜多食用。所以，專家建議，孕產媽媽需堅持科學補鈣。

誤區：孕期補鈣易造成便秘

真相：孕婦自身就是容易便秘的群體。懷孕期間子宮體膨大壓迫結腸，孕激也會降低胃腸平滑肌的張力，加之懷孕後一般運動量減少，很可能遭受便秘的痛苦。所以准媽媽在選購補鈣產品時要仔細看一下產品的主要成分，是否含有「山梨醇」及維生素D。山梨醇可以加快腸道擴張蠕動、調節腸內菌群，有效預防孕婦便秘。維生素D可幫助腸道鈣的吸收、促進鈣離子在骨骼中的沉積和減少腎臟鈣離子的排出。

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