博爾特跑得快，跟飲食有很大關係，一日三餐都吃什麼

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本文由【推味】原創：tui_wei

博爾特又調皮了！這次竟然散步跑過終點線……

里約奧運會男子200米預賽，起跑博爾特就很控制自己0.177秒的反應時間排在小組最後一位。但出發之後，博爾特彎道階段全力往前沖，我們很欣慰的看到了博爾特像往常一樣在飛……可想不到的又來了，在距離終點還剩60米的時候，博爾特開始習減速，而且四處張望(找啥呢好好跑行不行……)，到了終點的時候博爾特的速度簡直要慢到散步了，可即便是這樣他還是以20秒28輕鬆獲得小組第一名。

就博爾特這跑著步還四處張望的毛病，我們看在百米大戰時的表情包就知道了。

衝線之前習慣張望兩邊是博爾特的習慣，別的選手還在拼了命的向前沖，而他用大白牙來謎之微笑，真的是神一般的任性。

其實博爾特不僅跑起來「任性」，吃起來也「任性」啊。

在接受美國雜質採訪時，博爾特明確表示了「我不喜歡吃蔬菜」（額，還真是挑食啊）但不喜歡吃也得吃。

短跑是一項速度型項目，需要科學嚴謹的訓練手段來提升成績的，包括嚴謹合理的飲食。大長腿博爾特具有驚人的天賦，年輕時也不怎麼按照教練的要求吃東西（教練內心OS：管得了你的腿，管不住你的嘴）。但隨著年齡的增大，還有傷病的問題的影響。博爾特就認識到了自己不能再這樣任性下去，想要保持巔峰狀態就得按照教練的要求去做。

那我們看看乖寶寶博爾特一天都吃什麼吧!

博爾特的早餐非常簡單，通常就是雞蛋三明治，然後去健身房把早餐攝入的熱量消耗掉.

中午吃魚或者是咸牛肉意麵，然後就開始一天中運動量最大的訓練。

博爾特說：「白天我只吃足夠保證我訓練的食物（這是沒吃飽的意思么）。晚餐相對豐富，我的教練要求我晚餐的時候多吃些蔬菜，比如花椰菜，但我不喜歡吃蔬菜（依舊是個耿直BOY）」博爾特的晚餐經常會有不同種類的肉類，主食則是牙買加當地的特色食物——玉米餅。

合理營養是運動訓練的物質基礎，有利於代謝過程的順利進行和器官功能的調節，對運動員功能狀態、體力適應、運動後的恢復和傷病防治都具有良好的作用，而且有助於運動員充分發揮訓練效果和競技能力。

不同的運動員有不同的飲食要求，但在眾多運動員飲食要求中還是有很多原則是值得我們借鑒的。

比如說每天補充充足的維生素，能增強機體活動能力，增強體抗力。盡量做到少食多餐，這樣減輕腸胃負擔，也能有助於控制飲食。

還要注意酸鹼平衡，平衡之道是我們健康的保障，一般來說，白面、玉米等穀類食物，以及花生、核桃、肉類、蛋類、糖及酒類，含磷、硫、氯等元素較多，在人體內被氧化後，會產生帶陽離子的酸根，使體液出現酸性傾向。

大豆、綠豆、水果、海帶、牛奶、蔬菜等含鉀、鈉、鈣、鎂等元素，在人體內氧化後則生成帶陰離子的鹼性氧化物，會使體液出現鹼性傾向。

如果酸性食物過多，常常會感到身體乏力，記憶力減退，注意力不集中，腰酸背疼，如果長期處在酸性體質環境中就會出現缺鈣，血液粘稠、神經痛等現象。

所以一定要注意飲食的酸鹼平衡，人體體液呈弱酸性才是健康的狀態。

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文/蟲二

圖/圖片來自網路，圖片版權歸原作者所有

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