六個生活習慣加重體內濕氣
(原標題:六個生活習慣加重體內濕氣)
「風、寒、暑、濕、燥、火」這致病的六淫邪氣中,殺傷力最強的是濕邪。不正確的生活習慣也會讓濕氣乘虛而入,危害。因此,建議大家一定要杜絕以下壞習慣。
睡不夠
從中醫角度來說,睡不夠就是脾虛的癥狀,睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。建議每天晚上11點前就睡覺,每天增加一些運動會讓你的睡眠質量更高。
口味重
腸胃功能好壞關係到營養及水分代謝,最好的方式就是適量、均衡飲食。油膩、過咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物,加重炎症反應。
愛吃涼
中醫認為,生冷食物、冰淇淋或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,給外邪創造入侵機會。因此不易過量食用,烹調時最好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質。
喝大酒
這是加重「濕毒」的關鍵因素,從中醫上來講,酒助濕邪,因此酒精盡量要少碰,更不能借酒澆愁。
運動少
運動少的人常會出現身體沉重、四肢無力等濕氣大的表現。越是不愛運動,體內淤積的濕氣就越多,久而久之,身體還可能出現疾病。適當運動,如跑步、健走、游泳等,可促進身體器官協調運作,加速「排濕」。
老坐著
久坐會使人的腦供血不足,導致腦供氧和營養物質減少,加重乏力、失眠、記憶力下降等,還會引發全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。
食療可祛除濕氣
茯苓粥
——健脾祛濕
取粳米100克,淘凈;粳米100克、茯苓粉20克一起放入鍋中,加入適量水,調至武火將水燒沸,水開後轉用文火熬至糜爛,然後加入鹽、生薑粒若干,攪勻即成。每天早晚各服用一次,根據口味可加入紅糖。長期食用可起到利水滲溫、健脾祛濕的功效,對於慢性肝炎也有一定的療效。
冬瓜粥
——利尿祛濕
冬瓜100克,粳米100克。冬瓜洗凈,帶皮切成小塊,和粳米一起放入沙鍋加水,文火熬煮至瓜爛米熟成粥即成。冬瓜含有豐富的維生素和人體必需的微量元素,並能利尿祛濕,同時也是消暑佳品。此粥根據口味可做成甜或鹹的,最佳食用時間是每天上午和下午的餐飲時間。
薏米赤小豆湯
取薏米30-50克、赤小豆30-50克。製法:薏米、赤小豆用清水洗凈,放進湯煲內,煲一個小時,調味即可。功效:健脾、利濕,尤適宜濕久化熱、口苦、尿黃、舌苔黃膩者。
責編:海聞
「拔罐」走紅奧運 但也不能「任性」
傳奇工人秘籌抗日物資 巧用糞車送給八路軍
花壇邊沿的圍擋應「長高」一點
美媒:「薩德」迫使中國研製更先進武器
英國巨石陣旁發現新古迹 巨石陣觀念或將改變
TAG:海外網 |
※六個習慣加重體內濕氣
※六個壞習慣加重體內濕氣
※三個習慣讓體內濕氣加重
※六個習慣加重體內濕氣 馬上改
※三個習慣加重人體濕氣
※三個習慣加重體內濕氣 必須改
※6個壞習慣會加重體內濕氣
※三個習慣加重體內濕氣 馬上改
※六個習慣加重體內濕氣 馬上改!
※警惕六個壞習慣,會加重體內濕氣
※三個習慣加重體內濕氣 濕氣重如何祛濕
※六大習慣會加重體內濕氣 濕氣重怎麼辦
※哪些壞習慣會加重體內的濕氣
※5個習慣搞定體內過重濕氣
※三個習慣讓體內濕氣越來越重
※六個壞習慣加重體內濕氣,第二個就中招!
※8個壞習慣加重體內濕氣,一定要改掉
※會增重體內濕氣的8個不良習慣
※六個壞習慣招來體內濕氣