會增重體內濕氣的8個不良習慣
夏季潮濕悶熱,容易導致人體濕熱。如果感覺口乾口苦,嗜睡疲憊,肚子不舒服,身體不利索——說明濕氣重啦,下面我們一起來看看你是不是有這八個壞習慣呢!
1、睡不夠
從中醫角度來說,睡不夠就是脾虛的癥狀。睡好覺,也能讓我們的身體更輕盈。
建議每天晚上11點前就睡覺,每天增加一些運動會讓你的睡眠質量更高。
2、口味重
腸胃功能好壞關係到營養及水分代謝,最好的方式就是適量、均衡飲食。
油膩、過咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食、油炸品會讓身體產生過氧化物,加重炎症反應。
3、愛吃涼
中醫認為,生冷食物、冰激凌或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,給外邪創造入侵機會。因此不宜過量食用,烹調時最好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質。
4、喝大酒
這是加重「濕毒」的關鍵因素,從中醫上來講,酒助濕邪,因此酒精盡量要少碰,更不能借酒澆愁。
5、運動少
運動少的人,常會出現身體沉重、四肢無力等濕氣大的表現。越是不愛運動,體內淤積的濕氣就越多,久而久之,身體還可能出現疾病。
適當運動,如跑步、健走、游泳等,可促進身體器官協調運作,加速「排濕」。
6、老坐著
久坐會使人的腦供血不足,導致腦供氧和營養物質減少,加重乏力、失眠、記憶力下降等,還會引發全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。
7、穿得少
「只要風度,不要溫度」的做法,很容易讓濕邪侵入身體,特別是在秋冬季。全身都要注意保暖,洗澡水別太涼,洗頭後要及時吹乾。
8、不通風
一些生活細節,也會導致周圍環境和身體里的濕氣加重。比如,喜歡坐在地板上玩耍、長時間呆在密閉的房間里等。平時要適當開窗透氣,特別是房間內潮氣重時。
「濕邪」的7大信號
三伏天,濕氣當令,人體中的脾此時最旺盛。濕在中醫里又叫「陰邪」,而脾為至陰之臟,喜燥惡濕,濕氣過盛就容易損傷脾臟。
同時,脾主運化水液,濕邪侵犯人體後最易傷害脾陽,而脾陽的虛弱也進一步助長了「濕邪」的侵入。
如何知道自己體內是否有濕氣?只要我們平時多加註意,就能發現可以判斷的信號很多。
1、起床時看感覺
早晨起床時還覺得睏倦、四肢沉重,尤其是小腿肚子發酸發沉,手腳冰冷,人也懶得動彈,說明你體內濕氣重了。
2、穿衣時看感覺
皮膚總愛起疹子,有時手腳患有小皰疹甚至脫皮,臉上、頭髮總愛出油,黏膩不舒服。
3、如廁時看大便
大便經常粘在馬桶上,一箱水還衝不凈,而且總有排不凈的感覺,說明體內有濕氣了。
4、洗漱時看舌苔
「舌為心之苗,又為脾之外候」。如果舌苔白厚,看起來滑而濕潤,則說明體內有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發黃髮膩,則說明體內有濕熱;如果舌質赤紅無苔,則說明體內已經熱到一定的程度。
5、刷牙時看惡不噁心
有些人一刷牙就嘔吐、噁心,嗓子裡邊總是有不乾不淨的感覺,想吐痰也吐不出來,也是體內有濕氣的表現。
6、看平時愛不愛動
體內濕氣重的人大多缺乏運動,同時他們又常常會因為濕氣重而感覺身體沉重四肢無力。但越是不愛運動,體內淤積的濕氣就越多,久而久之會導致濕氣攻入脾臟,引發疾病。
7、吃飯時看胃口
沒有原因的胃口不佳、胸腹悶,容易拉肚子。脾濕導致的腹瀉不一定是因為病菌,而是脾胃失和造成的,使用抗生素往往並沒有效果。
當然,這些都是濕氣比較嚴重時的表現。出現了這些癥狀,還是先要排除其他疾病,請醫生進行診斷後再做處理。
拒絕「濕邪」有妙招
三伏天濕度很大,人體內的「濕」不能正常排出去,就會出現「濕重如裹」、氣機不暢,造成舊病複發、舊病急發的危險。
解除或減少「濕邪」對機體的傷害,除了減少受熱的機會、防止中暑、及時增減衣物以外,還要從飲食上加以調整。
1、6個穴位讓你無濕一身輕
都說「千寒易除,一濕難去」,除濕氣不是一朝一夕的事,堅持揉按身上這6個「排濕穴」,才能逐步把體內濕氣排出去。
豐隆穴
豐隆穴是足陽明胃經的穴位,位於外膝眼和外踝尖連線的中點。
它對脾胃兩大臟腑都有很好的調理作用,是除濕祛痰主要的穴位,並有調和胃氣、補益氣血、醒腦安神等功效。
陰陵泉
陰陵泉是足太陰脾經的穴位,取穴時順著小腿內側往膝關節方向摸,膝窩下凹陷處即是。
這個穴位能健脾益氣,促進脾運化水濕,經常按揉陰陵泉可健脾化濕,解決體內有「濕」或者水腫的問題。
中脘穴
位於腹部中線上、肚臍上4寸,即胸骨下端與肚臍連線中點,是胃的經氣彙集之處。
任何原因引起的脾胃虛弱、運化失調,都可以用中脘穴進行調理。
足三里
足三里位於小腿前外側,髕骨下緣往下4橫指、脛骨外側1橫指。
足三里是一個強壯身心的大穴,有疏風化濕、調節機體免疫力、調理脾胃的作用。
復溜穴
位於小腿內踝和跟腱之間向上3指寬的地方。
「復溜」一詞中,「復」是反覆,「溜」是悄悄地散失,指腎經的水濕之氣在此蒸發上行。按揉復溜穴能刺激它使水分代謝正常。
曲池穴
曲池穴位於肘關節,彎曲胳膊肘時,肘橫紋末端的凹陷處即是。
曲池穴是大腸經的濕濁之氣聚集的地方,此穴為手陽明大腸經合穴,可以清利濕熱,調理大腸氣血,對「濕熱」引起的蕁麻疹、急性胃腸炎效果很好。
按摩手法:點揉穴位
拇指或食指的指腹按壓在穴位上,先垂直向下按壓,邊按邊揉,以產生酸、脹感為宜,每次按揉持續10秒後,漸漸放鬆,每個穴位上重複這個操作6~9次,每天可按摩2~3次。
2、飲食清淡
多吃清淡食物和蔬菜水果,少吃肥甘厚味及辛辣食物,特別是遠離燒烤食物;少吃甜食;少飲酒;補充蛋白質;多吃些有祛除濕氣作用的食物,如薏米、紅薯、土豆、山藥、黃豆芽、綠豆芽、冬瓜、木瓜、白扁豆、赤小豆。
3、適當飲水
不要等到口渴時再喝水,每天至少保證1500毫升,也就是3個礦泉水瓶的量。
4、多動排汗
要想去濕氣,還要動起來。運動出汗是很好的去濕氣的方法。體弱、有慢性病的人,要量力而行。
5、保持室內乾燥
家裡如果太潮濕,可以買來吸潮袋、吸潮盒甚至除濕機,也可打開空調的除濕功能,保持室內乾燥。
6、慢性病人防濕熱
患有心腦血管疾病等慢性病的人,不要忘記監測各項疾病指標,堅持服藥;同時注意不要長時間、長距離的旅遊,以免身體在營養相對不足的狀態下承受更大的消耗,導致意外事件的發生。
7、善用祛濕類藥物
如藿香類藥劑具有健脾燥濕,解表化濕的功效。經常使用可以有效祛除體內濕氣,從根本上調理人體內環境,使機能恢復健康。
如果各位師兄覺得看完對您有幫助,歡迎您的打賞。
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