怎樣擁有像韓國妹子一樣的玲瓏好身材呢？趕快跟著練

說起韓國，美女不是一般的多，是一般都很多！

金泰希（又譯：金泰熙）

有顏值高學歷聰明懂事。這可是無數婆婆人夢寐以求的兒媳婦，好羨慕Rain！

裴秀智

女子演唱組合miss A成員，溫柔甜美。完美俘獲我們的國民歐巴李敏鎬童鞋。

南圭麗

性感妖嬈，卻也俏皮可愛，看她的《49日》丫頭哭的稀里嘩啦！

總結一句，韓國美女真是一抓一大把。

那麼怎樣擁有像韓國妹子一樣的玲瓏好身材呢？丫頭這就請出我們的正宗韓國美女瑜伽教練，睜大眼睛看清楚，趕快跟著練哦！

動作要領：跪坐在瑜伽墊上，腳背著地。雙手在兩側打開伸直。腰部帶動，屁股離開腳底上半身起立，跪在墊子上。同時，手部向一側下壓，一邊5個。總共10個即可。

注意：起身的時候必須是腰部和大腿用力帶動身體哦！

動作要領：坐在墊子上，曲雙腿，兩手在身後支撐。將重心轉移到一側手臂，抬起另一側盡量朝上伸展。

注意：練習的時候胳膊打直，身體抬起幅度可以略為減小避免受傷。這個動作初學者手部力量不夠，建議可以跳過！

動作要領：將瑜伽墊一側捲起，距離比膝蓋略寬。左腿跪在上面，左手支撐地面。右手叉腰，抬起右腿轉圈畫圓。順逆時針各3個。然後換邊。

注意：瑜伽墊鋪穩妥，避免膝蓋打滑摔倒。

動作要領：平板支撐，曲左腿向前向右轉動拉伸。換邊繼續。

注意：如果手部力量不夠，建議做到曲腿動作即可，可以不用扭轉，以免受傷。

動作要領：跪地，抬起左腿，手臂加緊肋骨，胸部慢慢向下靠近瑜伽墊。換另一邊腿繼續。

注意：手臂力量不夠可以直接趴在瑜伽墊上撐起身體即可。

動作要領：身體靠鏡子站立，腿向前邁出一小步，抬起一邊腿慢慢蹲起，5次。換腿繼續。

注意：不一定是鏡子，瓷片牆壁等光滑的牆面即可。注意站穩。

動作要領：側躺手自然向上放置，腰部用力慢慢抬起上半身。換身體另一側繼續。

注意：脖子放鬆。

動作要領：曲肘支撐，然後腿部向下跪地。重複5次。

注意：保持身體緊繃，腿收緊。

動作要領：平板支撐，左手收回碰右腳腳面。重複3次。換邊繼續。

注意：保持支撐手的穩定，避免手腕扭傷。

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