意守丹田，強腎的第一功！

身體是革命的本錢

養生可以不花錢

很多人問我為什麼要意守丹田，有什麼好處？為什麼總守不住呢？丹田就是臍下三寸，關元穴的位置。丹田，就像田地一樣，不是一個點，而是一個範圍，您只要在這個圈裡就行。

意守是什麼意思呢？就是把您的注意力總是集中在這裡，就像一個看守果園的農夫，總是關注丹田這塊地方。

總想著丹田有什麼用呢？很簡單，就是希望把更多的血液灌注在這裡。血液聚在這裡的目的，就是把血液轉化成腎精，而腎精是強壯身體、延長壽命的本錢。

轉化成腎精，並不算完，還要把腎經儲存起來，不讓它輕意耗費出去（精滿則溢，不及時收藏就會隨慾念而出了）。接著，把腎精變成骨髓，填充到督脈，也就是脊椎，最終進入大腦，成為腦髓。這個過程也叫做「還精補腦」。腦髓充足，人才會真正獲得智慧，也才能真正健康長壽。

所以，意守丹田的目的，就是從後天重返先天，找到生命源動力的過程。我們與母親從臍帶斷開，也就開始從先天進入了後天。因此，肚臍是人進入先天的門，又稱「神闕」，「闕」就是宮殿的大門。

再看關元穴。元為元氣，關為門戶。「一夫當關，萬夫莫開」，所以您可要守住這個元氣的關口，這樣必能強壯。

換句話說，意守丹田就是要強壯我們的腎。通常，大家喜歡在打坐的時候意守。其實，這只是個形式。意守丹田可以在任何時候、任何地方，坐著、站著、躺著、走著都行。只要注意力能集中在丹田，就算是意守了。

但意守丹田卻不是所有人都能馬上做到的。先要排除干擾，掃清道路才行。干擾是什麼？就是體內的三濁——濁氣、濁水、宿便，但根源還是濁氣。濁氣一消，濁水、宿便也就隨之消解了。沒有這一步，你的新鮮血液就聚不到丹田，又何談「還精補腦」呢？

中里巴人，本名鄭幅中，家學淵源甚深，其父是八卦掌第四代傳人。自幼，中里巴人即師承父親的道家導引養生之功，更從祖父的親書秘笈中汲取中醫之精髓，盡得醫道同源之意趣。中里巴人蒙太極名家李寶良先生厚愛，被收為關門弟子，老師將其終生所悟傾囊相授。

——中里巴人

岐黃之約特約專家顧問

北京中醫協會理事

暢銷書《求醫不如求己》作者

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