奧運專題：戶外運動常見的三種骨傷，該如何急救？

前言

這個季節，少不了戶外運動，但是也增大了骨傷的可能性，因此出門前先學點急救常識，有備無患。萬一不慎在戶外扭傷、骨折、脫臼，這些急救知識就能派上大用場了。

一、骨傷常見情況一：扭傷

（一）.扭傷癥狀判斷

在戶外活動時稍有不慎就容易扭傷腳踝，又稱崴腳，崴腳後先呆在原地不要動，把受傷的部位平放，不要使其受力，等劇痛緩解下來後，輕微扭動你受傷的部位，如果能動，說明你只是軟組織受傷。如果發生劇烈疼痛並無法扭動，那麼立刻打求助電話，併到醫院進行治療。

（二）.急救方法

1.停止運動

戶外扭傷腳了則立即停止運動，使受傷腳踝得到休息。在亢奮運動中，腳踝扭傷時的疼痛可能很微弱，這時千萬不要以為沒事，同樣要停止運動。

2.持續冷敷

崴腳後，扭傷部位內部的小血管會破裂出血，使受傷部位形成血腫，一般要24小時左右才能停止出血和腫脹。而冷敷可使血管收縮，減少出血量，從而有效使受傷部位停止腫脹並消腫。

3.抬高肢體

在可能的情況下盡量抬高患肢，使局部血液及時迴流，減少瘀血。

4.輕輕按摩

受傷初期，如果受傷嚴重不可輕易揉按傷處，有可能造成紅腫加大。如果受傷不嚴重，可以進行輕揉受傷部位。揉按方式為以手掌掌心放置在受傷部位，輕輕揉按，能夠有效地緩解疼痛和消腫。或者讓專業醫治人員對受傷部位進行按摩治療。

5.藥物治療

傷勢穩定後，就可以運用一些藥物進行治療了，外用推薦雲南白藥噴霧，紅色止痛白色消腫。如果你能忍受疼痛的話，用紅花油使勁揉按也能有效地消腫，只適用於軟組織受傷。

6.適當熱敷

崴腳後不可立即進行熱敷，如果進行熱敷，會加快受傷內部出血量，使血腫情況惡化。理論上說受傷後，受傷部位24小時後才能停止出血腫脹，但是也要按情況而定。當你發現受傷部位不會繼續腫大，並腫脹部位顏色發青後，就可以進行熱敷了。

7.康復訓練

受傷後最好穿鬆寬的鞋子，有助於淤腫部位血液循環。傷勢穩定後，可以適當的做一些輕運動，加快傷勢的恢復情況。比如適當的出去走走，腕關節運動等輕型運動都可以。

二、骨傷常見情況二：骨折

（一）.骨折癥狀判斷

如果撞擊部位稍微動一下或彎曲一下，或是連輕輕觸摸也會因劇烈疼痛，遭到碰撞的部位有發黑、腫脹的情況，甚至是有變形的現象，可能就骨折了。

（二）.急救方法

1.迅速使用夾板來進行固定患處，如果沒有一些木板可以固定，可以用樹枝、擀麵杖、雨傘、報紙卷等一些的物品來進行代替。

2.一些骨折會伴有出血，可以用一些乾淨消毒紗布來進行一定壓迫，然後還可用止血帶環扎傷口的上方進行止血。

注意！！

如果骨折要固定，不要複位，不要想辦法放回去正常位置。搬運次數要盡量少、最好由專業人員完成、不要追求速度。

三、骨傷常見情況三：脫臼

（一）.脫臼癥狀判斷

兩邊的手臂不對等、單邊的手臂不動、活動時手臂有疼痛感。做搭肩試驗：傷側肘部貼緊胸壁時，手掌不能搭到健側肩部；或使傷側手搭於健肩時，肘部不能貼近胸壁，表示肩關節脫位存在。

（二）.急救方法

1.首先應制動，不要再動。

2.如是手肘脫臼，在脫去上衣時先脫健康的一側，後脫有傷的一側；或直接用剪刀剪開衣服。

3.將患處冷敷，減少疼痛和水腫。

4.用三角巾懸吊患肢後去醫院治療，以免自行複位不當加重損傷。

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