喝什麼溫度的水才更健康，很多人都喝錯了！

道學 08-22

水是生命之源，人體的一切生命活動都離不開水，但是你真的會喝水嗎？你知道喝水的溫度也有講究嗎？喝水最適宜溫度是10~30℃，這樣更解渴也更健康。

喝什麼溫度的水1不喝冰水

喝冰水是不合適的，因為攝入冰水會使胃腸黏膜突然遇冷而使原來開放的毛細血管收縮，使平滑肌痙攣，可能引起胃腸不適或絞痛甚至是腹瀉。

2不喝燙水

同樣的，過燙的水進入食道，會破壞食道黏膜和刺激黏膜增生，誘發食道癌，這已是醫學界的定論。

因此，喝水時最好選擇溫水，既不宜太冷，也不宜太熱。最適宜的溫度是10~30℃。

這樣喝水才健康1飲水應少量多次

首先需要指出的是，一次性快速大量的「牛飲」容易對身體造成不良的負擔。飲水應少量多次，要主動，不要感到口渴時再喝水。飲水時間可早晚各一杯(200毫升)，其他日常時間裡均勻分布。兒童青少年應少喝或不喝含糖飲料。

2運動後喝溫開水

運動過後，不宜一次性大量飲水，因為這時胃腸血管處於收縮狀態，需要一個恢復過程。如果立即大量飲水，水分積聚在胃腸道里，會導致肚子發脹，影響消化。最好過幾分鐘，等心臟跳動稍微平穩後，再接著小口小口地喝些溫開水，喝水頻率最好與心跳頻率接近，使心臟有規律、平穩地吸收進入體內的水分。

3水分攝入量因人而異

水的需要量主要受年齡、環境溫度、身體活動等因素的影響。一般來說，健康成年人每天需要水的總量2500毫升左右。在溫和氣候條件下生活的輕身體活動水平的成年人每日最少飲水1500-1700毫升(約7-8杯水)。在高溫或身體活動水平增強的條件下，應適量增加。

4浴後慢喝水

洗完熱水澡後，身體受熱血管擴張，血流量增加，心臟跳動會比平時快些，喝水應特別小心，最好小口慢速喝下一杯溫水，否則容易增加心臟負擔。

5病人喝水視情況判斷

對於病人，喝水則需要根據病人的具體情況來判斷。

例如，同是心臟病患者，當患者表現為冠狀動脈供血不足時，每天需適當增加水的攝入量，以免血液黏稠度過高進而導致心肌梗死的發生。

但當患者表現為心臟功能衰竭時，則不宜喝水過多。因為喝水太多會加重心臟負擔，導致病情加劇。

6睡前兩口水

當人熟睡時，由於體內水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度會變高。所以睡前應適當喝點水，可以減少血液黏稠度，從而降低腦血栓的風險。此外，在乾燥的季節，水還可以滋潤呼吸道，幫助人更好地入睡。

現在大家知道應該喝什麼溫度的水才健康了吧。過燙過冷的水都不宜經常喝，因為它會對口腔與腸胃產生不良刺激並且不利身體健康。建議大家平時多喝溫開水，這樣對健康才有益哦。

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