想想孕期真的做了蠻多傻事，快看過來別走我的老路

作為頭胎媽媽真的是什麼都不懂。父母又不在身邊。所以只能看看孕育的書，看看 分享。 今天，我也在這分享一下我整個從懷孕到生寶寶到產後修復過程中的一些心得。希望能對寶媽們有所幫助。很久沒寫文字了。文采不是非常好，可能寫的有點零碎，要上班帶孩子更的慢，各位寶媽耐心往下看哈。 其實說是心得，不如說我在懷孕這條道路的不足，以及後來得到的慘痛教訓。希望大家能從我的不足中吸取教訓，少走一些彎路。

第一點，我覺得非常重要的事。各位寶媽最好是有準備的懷孕。備孕前調理好自己的身體，讓身體達到最佳受孕狀態。這樣孕期寶媽少生病。寶寶出生後提抗力也強。我就是在毫無防備，身體狀況很差的情況下懷孕的。懷孕前的一年多時間每天上班十幾個小時。身體已經很疲憊。孕前更是瘦到102斤。（我164cm，正常體重都是在108左右）沒想到意外懷孕了。這些原因也就間接導致了我孕期經常生病。所以備孕的寶媽們一定要先調理好身體。

我整個孕期都很懶。早上起的晚，所以都沒有趁天氣好的時候出去散散步，呼吸新鮮空氣。我老公天天念叨我。我都不聽。知道孕6個半月的時候去醫院做檢查，體重上升了很多。醫生問我有沒有每天散步運動半小時，我說沒有。被醫生罵死了，說你這樣是不行的，肉都長到你自己身上了。這樣你生的時候會很難生。適當的運動對你自己對寶寶都好。對你的水腫也好。被醫生罵了我才幡然醒悟，開始每天晚上晚飯後散步半小時。寶媽們，孕期適當的運動真的是對寶寶，對，自己有很多好處的。不要像我這麼懶哦。

剛才說到水腫。我是7個月左右的時候開始水腫。水腫其實關係是不大，但是會行動不便。我開始水腫後就每天晚上睡前泡腳，然後我老公給我按摩，睡覺的時候腿下墊個枕頭讓腿抬高些，促進血液循環迴流，這樣第二天早上起來的時候水腫就不會太嚴重。不過預防總是比治療要好。給寶媽們一個建議。孕期飲食盡量清淡些，不要吃太咸。孕期適當運動，像散步，游泳就是很好的運動。不要都不要太激烈，時間不要太久，每天半個小時就差不多了。孕期每天晚上睡前用溫水泡泡腳。即可以消除疲勞又可以預防水腫。

孕中期的時候胃口開始變好。加上我老公下班晚，每天回家都會問我餓不餓，我說餓然後他就做夜宵。吃了就差不多睡了。那時候總覺得不能讓寶寶餓著，其實寶媽們，那根本就是我自己餓了。夜宵的營養補給給寶寶的其實很少，大部分都是被我自己吸收了。所以才被醫生罵。所以建議寶媽們，可以晚飯晚點吃，夜宵能不吃就別吃了。因為肉基本上是長自己身上的。

剛出生那會也血糖低了，應該也是跟我沒吃早餐有很大的關係吧。寶媽一定要吃哦

剛才說的我老公下班晚。因為我老公下班基本上都12點左右了。我習慣等他回家。然後我們吃完夜宵，再順便弄弄都要凌晨1，2點才睡了。所以早上起不來。這都是惡性循環。最重要的是孕媽的作息規律會直接影響寶寶的作息。我那時候還不信。但是現在看到我女兒夜裡不到12點不睡，我才發現我孕期的時候是多天真。

我一直都是口味很重的人，吃湯麵什麼的很喜歡放醬油。就喜歡這個顏色這個味。孕期很想吃辣的，但是醫生不讓我吃。說太刺激了。所以還算乖。辣的基本上沒吃了。但是對醬油的偏愛還是改不了。孕期一直有吃。我女兒出生後就很黑。我和我老公也不算黑，而且我孕期每天都喝牛奶。但是沒想到我女兒為什麼還這麼黑，思來想去極有可能是我孕期醬油吃多了。

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