柳岩身材這麼好，只因為做了這個動作？
現在明星們都追求健身美
丟棄病態美
看到柳岩女神的健身照
口水不禁流滿一桌
前凸後翹，全身有料
健身提升氣質不是一點點
柳岩竟然還這樣說：
「健身一個多月
我知道上升空間還很大。」
你還讓不讓別人活啦~~
此外，柳岩還喜歡呼啦圈和跳繩
這些簡單日常的動作
都是有利於全身減肥
不過她最愛的一個殺手鐧就是—
—平板支撐
這不是健身網紅動作嗎
可以有效的鍛煉腹橫肌
被公認為訓練核心肌群最有效的方法
很多明星都練過這個動作
劉曉慶
王珞丹
瞿穎
正確的動作
是這樣的！
伸直你的身體
保持脖子和脊椎放鬆
收緊你的腹部和臀部
每天堅持一分鐘！
據說最高記錄是1小時20分鐘50秒！
堅持就可以塑性！
當然還有各種版本的，
下邊這些動作都會有很好的塑體作用。
平板支撐還有花樣玩法
不過謹慎跟風哦
不過，如果你是渴望挑戰和刺激的健身達人
安靜的平板支撐完全不能滿足需求
就推薦一組動作
每個動作之間體息30-60秒，
所有動作每天做2-3組，
練出馬甲線不是難事
重心前後移動 15-25個
擰髖 左右各15-20個
側面挺髖 左右各10-20個
支撐開合跳 15-25個
交替提膝 左右各15-25個
收腿跳 15-25個
交叉提膝 左右各15-25個
肘觸腿 左右各10-20個
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7分鐘高效全身減脂，練出好身材還在為「大象腿」煩惱？那就不要錯過這9個動作！這些易胖食物，再愛也要剋制鄧紫棋減掉小粗腿，脫掉皮褲換比基尼，大曬馬甲線
TAG:減肥達人訓練營 |
※柳岩那麼好的身材 只是因為做了這個瑜伽動作
※柳岩那麼好的身材，只是做了這一個動作！
※柳岩胸那麼大，只是做了這一個動作
※柳岩這個動作又被罵了，賣「肉」的裝什麼純！
※柳岩現身活動，這次吸引眼球的不是胸而是這裡！網友：這是怎麼了
※柳岩身材這麼好一直堅持做這件事，並解釋不會影響到胸變小
※有好身材也一定要有實力，吃好身材，不長久！柳岩做到了！
※不要羨慕柳岩的身材，她在背後做了這些努力
※柳岩這次不拼胸，拼的是這裡！
※誰說柳岩整容了，這素顏健身照撩人也是有一招的呢！
※謝楠留短髮的原因竟是為了柳岩，原來兩人還有這麼一檔子事！
※想擁有柳岩一樣的身材，怎能少得了這樣的健身服
※同樣是拳擊照，為什麼她看著比柳岩更有氣勢，身材更好呢？
※柳岩穿弔帶睡衣裙現身機場，網友：我要是這麼好的身材，也敢這穿
※柳岩就這樣豁出去了？這也太拼了吧！
※柳岩近照穿衣還是那麼大膽，但是這張臉卻變得快認不出來了！
※柳岩除了身材性感迷人，其實她是這樣的一個女人
※柳岩自己化妝，只是風格太不同，這還是她嗎？
※謝楠留短髮是因為柳岩，原來兩人還有這麼一檔子事！