瑜伽體式——拜日式Namaskar蘇里亞
它被認為是對人體的最好的運動。蘇利耶合十禮包括重要的Yogasanas和調息。調息，因此它的優勢是巧妙地融入蘇亞合十禮。這個咒語 (畢佳咒語)，這是在練習也非常高呼。
在這一切的合十禮是一個欣賞運動建立在各個年齡段的人從孩子年齡的人。蘇利耶合十禮或拜日式的最好方法是燃燒卡路里和減肥。 它經常被推薦為肥胖。
在所有一合十禮包括10個不同的位置，他們是：
做的
1.呼氣時向前彎曲的腰部
2.手掌觸地，手指指向前方，大拇指在90度角
3.雙腿伸直
4.試著額頭觸碰到膝蓋
5.放鬆頸部
注意事項
1.不要彎曲膝蓋
2.不要讓頸部緊張
做的
1.以左腿向後膝蓋碰觸到地板上，保持腳尖直立。
2.右腿膝蓋彎曲。
3.左腿膝蓋接觸地面。
4.放下腰部/臀部向地板。
5.向上凝視，雙臂伸直。
注意事項
1.不要向前彎曲頸部。
2.肘部不要彎曲。
注意事項
1.不要彎曲手臂。
2.不要看向地板。
3.請勿摔落臀部/腰部朝地板。
4.不要沾在臀部到空氣中。
5.不要彎曲膝蓋。
做的
1.使身體朝地板放置在地板上的8個部分：腳趾，膝蓋，胸部，手掌，額頭。
2.保持手緊貼身體，肩旁。
3.保持手肘指向天空，並收在了身體。
注意事項
1.請勿觸摸大腿，臀部，腰部或腹部的地板上。
2.不要觸摸的下巴到地板。
3.不要讓肘部遠離身體脫落。
做的
1.推上半身向上，使手臂是直的。
2.保持手指向前指出，趴到地上，拇指在90度角。
3.打開胸部，拉向下肩膀。
4.掉落的頭部和頸部向後仰頭凝視對著天空。
5.共同保持的高跟鞋，腿和膝蓋。
6.保持腳尖直立。
注意事項
1.不要讓腿或腳跟分開。
2.肘部不要彎曲。
3.不要彎腰駝背的肩膀朝向耳朵。
做的
1.將身體向上推，使臀部和腰部引發到空氣中，在倒立離開身體的
3.以頭部和下巴向胸部方向。
4.嘗試觸摸的高跟鞋在地板上。
注意事項
1.不要彎曲腿的膝蓋。
2.不要彎曲手臂。
做的
1.右腿向前，並把它的雙手之間。
2.右腿膝蓋彎曲。
3.左腿膝蓋接觸地面。
4.放下腰部/臀部向地板。
5.向上凝視，雙臂伸直。
注意事項
1.不要向前彎曲頸部。
2.肘部不要彎曲。
做的
1.左腿向前，請將它放在右邊。
2.手掌觸地，手指朝前，拇指在90度角。
3.雙腿伸直。
4.嘗試額頭碰觸到膝蓋。
5.放鬆頸部。
注意事項
1.不要彎曲膝蓋。
2.不要讓頸部緊張..
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