10分鐘搞定高顏值快手早餐厚蛋燒
作者：Mature11
我家的早餐也常會以雞蛋作為主材
配上一些蔬菜和肉類
營養就更加均衡
雞蛋除了可以煮、煎、蒸、煎外
還可以換個方式來烹調
讓它不僅營養豐富
而且顏值更高哦
早上時間緊
把冰箱里能利用上的食材利用起來
混入雞蛋中
平底鍋微攤一下
捲起
簡單的快手陽光早餐不到10分鐘就搞定了
再搭配上一杯牛奶
能量滿滿，營養均衡
家人都喜歡
一天心情也能美美噠
食 材
土雞蛋
蔥
胡蘿蔔
香
青椒
鹽
步 驟
1 準備所需食材，蔬菜洗凈。
2 所有材料切末，土雞蛋加入料酒，少許鹽打散。
3 所有切好的末放入蛋液中，攪拌均勻，加鹽。
4 平底鍋刷少許油，小火加熱。
5 倒入部分蛋液，轉動鍋，使之充滿鍋底。
6 蛋液凝固後，從一端向另一端捲起，再在其餘的地方倒上蛋液。
7 蛋液凝固後再往回捲起，取出切段即可。
營養解讀
雞 蛋
雞蛋含豐富的優質蛋白，很適合人體生理需要，易為機體吸收，利用率高達98%以上，營養價值很高，是大家常食用的食物之一。
一個雞蛋所含的熱量，相當於半個蘋果或半杯牛奶的熱量，它還含有其它重要的微營養素，如鉀、鈉、鎂，特別是蛋黃中的鐵質達7毫克/100克。蛋中的磷很豐富，但鈣相對不足，所以，將奶類與雞蛋共同食用可營養互補。
作者簡介：Mature11，爸媽邦美食達人。熱愛生活，熱愛旅遊，喜歡各地美食。致力於研究健康美味低卡的美食，使之在不失口味的情況下在美味和健康之間達到平衡。受家人熏陶，比較講究美食的做法和口感。
好孕方法不多，這個值得看一位校長的忠告想讓孩子喜歡上學習，興趣不靠譜海文穎：懂事的孩子，都有一位會「示弱」的媽媽又沖孩子發火了，如何與孩子和好？上幼兒園 如何防止「一月一病」？
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